為什么夏令時讓有些人感到痛苦

　　夏時令(Daylight Saving Time:DST)，又稱"日光節約時制"和"夏令時間"，是一種為節約能源而人為規定地方時間的制度，在這一制度實行期間所采用的統一時間稱為"夏令時間"。一般在天亮早的夏季人為將時間提前一小時，可以使人早起早睡，減少照明量，以充分利用光照資源，從而節約照明用電。然而研究表明，夏令時對人們有副作用，該不該繼續采取夏令時?

　　每當夏令時(DST)開始時(今年從美國時間3月13日上午兩點開始)，許多人將會缺少一個小時的睡眠，其中部分人群會受到長達幾十天甚至更多的副作用的影響。

　　“最初的影響就是你可能會失去一個小時的睡眠，” David J. Earnest說道，他是田納西州A&M健康科學中心醫學院的神經科學教授與治療師，一直以來致力于研究人類的'“晝夜節律”，即所謂的“人體生物鐘”。“理論上說，一個小時的時間改變并不需要用一天或兩天時間去適應，但是處于各種各樣的原因，有時不得不這樣。”

　　人體生理鐘調節著大量的身體機能——從荷爾蒙(hormone)的釋放到控制疲勞與警覺的新陳代謝(metabolism)。在DST開始和結束期間，每件事情都會感覺有點不同步。

　　“最簡單和最好的處理這種問題的方式就是立即地調整適應，在第一天就根據新的時間去吃飯、睡覺。” Earnest補充到。“但這雖然是常識，做起來確非常困難。”

　　這種時間的改變對青少年或那些對生物鐘很敏感的人來說是個大問題。“就我們的身體反應而言，會有很多的變化。” Earnest說到。

　　“提早時間(相當于夏令時開始)就像是在往東邊飛，但我們的身體往西飛時會更容易適應時區的變化，這就像秋天來臨(相當于夏令時結束)，我們能睡的更久，這更容易適應。” Earnest說。“因此，春天改變時間——提早一個小時離開被窩——將會更難熬。

　　大量的研究表明，患心臟病與中風的危險性在DST開始后一段時間內會急劇升高，不過這種危險性對個體來說還是非常小的。

　　然而，盡管時間的改變并不會致命，但是它會讓我們的生活更加困難。“晝夜節律的中斷和睡眠的缺失會導致情緒驟變與認知功能薄弱，” Earnest 說到。一些證據表明在DST開始之后，周一的交通事故發生率會提高。

　　如果DST會帶來這么多副作用，那我們為什么還要執行DST?

　　下午5點或6點結束一天的工作是很合適的，因為還能給我們幾個小時做其他的事，依照這一邏輯，我們應該全年執行夏令時(DST)嗎?

　　“如果我們想全年采用夏令時(DST)，那么你不得不在寒冬的黑夜里起床、上班，如此我們不得不面臨人身安全問題，” Earnest說。從另一方面來說，這倒有可能減少犯罪的發生。

　　在戰時，DST似乎非常盛行，它在1918年(第一次世界大戰之間)設立，1919年第一次世界大戰結束之后被廢除，在第二次世界大戰的1942年2月9日到1945年9月30日再次被使用。1966年，統一時間法(The Uniform Time Act)規定了美國白天開始和結束的時間，但是給予地方豁免權。

　　許多地方因為豁免而受益。美國的兩個周夏威夷與亞利桑那州不承認夏令時(DST)，其他州，包括人口最密集的州——加利福尼亞，也在思考是否應該繼續夏令時(DST)。

　　Earnest指出將用餐時間與時間改變調整一致也是非常重要的，因為二者沖突會擾亂你的生物鐘。

　　"如果你的身體渴望食物的到來，它便會加快新陳代謝。如果你不吃東西的話，就會導致一些問題了。” Earnest說。這意味著某人在早上七點醒來，在中午吃午餐，在夏令時開始之后也應該這樣做，盡管比起真實時間夏令時整整早了一個小時。實際上，夏令時在周日開始，對于大部分人來說，是一個可以在星期一上學或上班前好好調整的機會。Earnest建議好好利用這個機會。

　　“對于春季時間改變，由于它比起秋季更加困難，也許每天提早半個小時，連續做兩天會比較好。”Earnest說。“但從另一方面來看，最好的生活信條就是在星期日按照你星期一需要起床的時間起床，你還可以收獲更多早晨的陽光。”

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