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健康小測(cè)試：看看你的排毒能力
1.你的飲食習(xí)慣是?(單選)
1、吃到8分飽
2、根據(jù)食欲進(jìn)食
3、 吃到飽為止
2.你的咀嚼方法是?(單選)
1、細(xì)嚼慢咽
2、隨便嚼一下就咽下
3、基本不嚼就咽下
3.每天吃飯的次數(shù)?(單選)
1、沒(méi)有食欲的時(shí)候就不吃
2、不想吃，
3、1天也吃3頓 只要餓就吃
4.攝取果蔬的方法?(單選)
1、有意識(shí)地吃
2、有時(shí)吃，有時(shí)不吃
3、基本不吃
5.肉類和魚(yú)類占比?(單選)
1、魚(yú)類多
2、兩者相當(dāng)
3、肉類多
6.經(jīng)常吃乳制品嗎?(單選)
1、基本不吃
2、偶爾吃
3、經(jīng)常吃
7.主食以什么為主?(單選)
1、糙米等粗糧
2、蕎麥制的食品
3、精糧
8.吃甜食和點(diǎn)心嗎?(單選)
1、基本不吃
2、偶爾吃
3、經(jīng)常吃
9.出汗多不多(單選)
1、偶爾出汗
2、經(jīng)常出汗
3、幾乎不出汗
10.洗桑拿浴的次數(shù)?(單選)
1、經(jīng)常洗
2、偶爾洗
3、幾乎不洗
11.排便的次數(shù)?(單選)
1、每天都排便 兩天排一次
2、有時(shí)好幾天不排，
3、或者不定期
12.下半身是胖嗎?(單選)
1、不胖不瘦
2、瘦
3、胖
排毒能力測(cè)試結(jié)果分析：
選“1”多的人：
排毒能力良好。但由于排毒能力從30歲以后就開(kāi)始慢慢衰退，廢棄物和多余的水分容易堆積在體內(nèi)，隨著年齡的增長(zhǎng)，排泄力對(duì)身體的影響越來(lái)愈大，所以，要注意保持良好的排泄力。
選“2”多的人：
飲食習(xí)慣不良、喝水方法不整齊，長(zhǎng)期這樣的話，排毒能力有衰退的傾向。所以，最好采取能提高排泄力的飲食生活。
選“3”多的人：
容易出現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問(wèn)題，身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高排毒能力和改善體質(zhì)，快樂(lè)地生活吧。
提高排毒能力，不妨試試以下這些小方法哦：
1. 適當(dāng)空腹
有的人即使肚子不餓也堅(jiān)持一日三餐，其實(shí)這會(huì)很容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降。適當(dāng)?shù)目崭箍梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，提高體溫，提高新陳代謝，避免脂肪堆積。
2. 細(xì)嚼慢咽
很多人喜歡吃柔軟的食物，因?yàn)椴挥檬箘啪捉溃云饋?lái)很容易。但是一不小心就會(huì)吃得太多。所以，細(xì)嚼慢咽是個(gè)好習(xí)慣。咀嚼可以促進(jìn)耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促進(jìn)消化。咀嚼還能促進(jìn)胃液和腸液的分泌，有助于食物的消化吸收。
3. 提高排泄力的食物
含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進(jìn)排便的作用;豬肝能增強(qiáng)肝臟的排毒能力;韭菜、大蒜等，能讓排尿變得順暢。
4. 增強(qiáng)肌肉力量
人體在將廢棄物和多余的水分不斷排出體外，保持血流順暢和身體溫暖時(shí)，缺少不了肌力。鍛煉肌肉增強(qiáng)肌力可以改善排泄力低下的情況，使身體恢復(fù)正常。
5. 重視呼氣
身體中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來(lái)，其中也有從肺部通過(guò)呼氣被排出的肺氣五。血液中的二氧化碳和過(guò)氧化物等廢棄物，也通過(guò)呼氣被排泄出來(lái)。呼氣有臭味的人是因?yàn)樗难褐杏形畚铩?/p>
6. 適當(dāng)桑拿浴
洗桑拿可以促進(jìn)大量排汗。方法是，洗5~10分鐘的桑拿浴后，再洗半分鐘到1分鐘的冷水浴。然后重復(fù)2~4次。這樣可以刺激體表的血管反復(fù)擴(kuò)張和收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。
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