如何應對職場壓力型失眠？

　　職場人士常由于多方壓力而深感焦慮難眠。你是否有失眠睡不好的煩惱?治失眠要“對癥治療”。壓力型失眠的分類有哪些?這種壓力型失眠該如何應對?睡眠頻道盤點了三個壓力最大最容易失眠的星座，一起來看看吧。

　　一、職場壓力大易失眠的三個星座

　　NO.1摩羯座

　　摩羯座人的性格天生有點憂郁，經常杞人憂天，遇到不如意的事情總是習慣往不好的方向思考。在職場上，他們的危機意識太重了。哪怕只是一點小小的危機，他們都會草木皆兵。

　　他們會改掉原本擬定好的計劃，重新制定新的方案。他們的責任感太過強烈了，總是繃緊神經他們經常會因為職場中的壓力焦慮不已，更嚴重的可能會患有神經性失眠障礙。

　　NO.2射手座

　　射手座人自由瀟灑，不喜歡被任何事物所束縛。他們有著一顆想要無憂無慮自由飛翔的心，在這天高海闊的世界中盡情做自己喜歡的事情。

　　但他們也需要工作養家糊口，在職場上需要遵守的規矩，按時完成的任務或是突然起來的加班等等的壓力，只要想到理想和現實中的差距，他們就會夜夜失眠。

　　NO.3雙魚座

　　雙魚座人喜歡待在自己幻想中的美好世界，沒有煩惱，沒有壓力。殘酷的現實社會讓他們心生逃離的情緒，因為他們害怕去面對挫折，害怕職場中需要面對的困難。

　　只要是上級分派了比較難達成的任務，他們就會想要逃避現實。想到每天都要去完成那難達到的任務，他們就食不安心，睡不安穩，甚至會因為過度緊張而患有神經性胃炎。

　　看完了三個最容易因為壓力大而失眠的星座，你是否也深有同感?睡眠頻道要給大家科普一下“壓力型失眠”。

　　二、壓力型失眠分類簡介

　　壓力性失眠通常表現為入睡困難、多夢、早醒、醒后不容易入睡等，壓力性失眠的癥狀有哪些呢?

　　1、加重壓力性失眠

　　環境壓力、陌生的睡眠環境、過敏、發熱、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽煙等等都會導致是失眠的情況出現。一般來說，習慣新環境、適用壓力之后，失眠癥狀會有所改善。而對于疾病或者藥物影響所導致的失眠則在停藥或病情好轉的時候會逐漸恢復到正常狀態中。

　　2、慢性壓力性失眠

　　慢性壓力性失眠的導致原因一般會包括了身體因素以及感情因素，身體因素則大多是心血管功能不全、甲狀腺功能亢進、哮喘、巴金森氏疾病等等，疾病的影響下導致慢性壓力性失眠癥狀的.出現。另外，長期服用某些藥物的人也有可能會引起慢性壓力性失眠。

　　3、短期壓力性失眠

　　短期壓力性失眠的發生一般是因為短期內發生的事情影響，最常見的包括了親人好友去世、感情上的創傷、突發疾病，另外心情緊張也會出現失眠。例如結婚、離婚、搬家等等，由于情緒上受到影響較大，因此影響到睡眠質量。

　　值得一提的是，短期壓力性失眠不注意及時調理的話，很有可能會發展成為慢性壓力性失眠，因此一定要及時的調整情緒狀態。

　　三、如何應對壓力型失眠

　　1、消除壓力源。當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。

　　2、知足常樂。人不可缺乏進取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過，且得到了進步，有了收獲，就不必過于苛求自己。

　　3、學會宣泄。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。

　　4、改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當你與上級溝通存在障礙時，可以設想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助于與上級更好地溝通。

　　5、不必過份追求完美。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預期的目的，就無須再一味追求所謂的“完美”。

　　6、尋求資深職業顧問的協助。如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。資深職業顧問大都具有豐富的咨詢經驗與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢案例積累中，總結出一些對你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來。

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