職場人要學會控制自己的情緒

　　人在職場或多或少都會因為一些事情產生負面情緒，可能是領導的指責，可能是是同事關系的不融洽，這些負面情緒會伴隨你一天甚至更久的工作和生活。那么對于這些負面情緒，究竟該怎么調節呢？以下是小編整理的職場人要學會控制自己的情緒，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　職場中有這樣一群人：他們稍稍遭遇否定就一蹶不振，一被批評就“蔫”了下來，遇到挑戰就全盤否定自己，甚至被罵一句就產生“不想干”的想法。

　　經濟學告訴我們，企業是以盈利為目的的組織。身在職場，就要懂得用結果證明自身價值的道理，抱怨和情緒化不能解決任何問題，反而會產生很大的內耗。學會為控制自己的情緒，才是一個成熟的職場人應有的職業素養。

　　批評有助于進步

　　什么才是對于員工真正有益的管理方式呢?喬布斯的做法是，當員工犯錯誤時，直截了當地告訴他們哪里做得不好，用無可置疑的方式告訴他們“你的工作不合格”。這是讓人快速成長的途徑，也是一個人職業生涯中最寶貴的財富。

　　拋棄了玻璃心，擁有更堅強的內心，你會發現自己得到很多好處：當領導完全放手把工作交給你時，或許正是源于你們之前一遍一遍地溝通、試錯而產生的信賴;當老板對你的進步豎起大拇指說“干得漂亮”時，你是否覺得從前那些被虐、被罵的慘痛經歷都有了新的意義?

　　所以說，那些打不倒你的東西，終將使你更加堅強!如果老板對你冷漠得不聞不問、不理不睬時，才是真的危險——你已經被邊緣化了。

　　太情緒化=難當大任

　　很多企業招人時，有一條硬性標準——太情緒化的員工不能要。她的理由是：每天需要同時處理很多事情，需要為事情的進展及結果負責，而不是為員工的情緒埋單。因為公司要想活下來，需要的是不斷完成的目標以及能夠管理自己情緒的高效團隊。

　　對于員工來說，情緒化是職業發展的大敵，因為太情緒化的員工難擔大任。情緒化的員工不僅影響自己能力的發揮，還會為周圍的同事散播負能量，產生消極的影響，這一點是職場最為忌諱的。

　　對于團隊領導來說，很多時候要面對的是沒有幫助、沒有理解甚至連退路都沒有的情況。這時，你能做的不是怨天尤人，而是去影響和帶動別人，與團隊一起努力走出低谷。

　　如何面對批評?

　　否定、批評在職場中都是再正常不過的現象，當你的心靈受到創傷時，你可以按照下面的三個步驟來重新審視自己。

　　調整心態，從一種對抗的逆反心里變成虛心接受的態度。“偏聽則暗，兼聽則明”，傾聽多方面的意見，才更容易明辨是非，做出理性的判斷。

　　向批評者提問，確認關鍵信息的準確性以及自己是否完全理解，弄明白他們到底想表達什么以及為什么要說這些。以“是否對完成目標有益”為判斷準則，而不是暗自揣摩“他是否是在針對我”。每個人都有各自不同的出發點，嘗試從新的立場看待問題，你也許會有不一樣的感悟。

　　如果確認對方的批評是有效、有益的，那么不要猶豫，“馬上采取行動”正是一名高效執行人才接下來要做的事情。

　　拓展：

　　如何控制自己的情緒?

　　一、多想想后果

　　在發脾氣之前，想考慮下后果，不要帶著情緒思考問題和做事情，否則后果不堪設想，因此面對問題時，首先要做的是讓自己冷靜下來，接著去分析前因、后果，最后想辦法解決問題;

　　二、換位思考

　　也就是人們常說的將心比心，多站在對方的角度思考問題，這樣一來，就能有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒，在思考問題時也不會太片面，太以自我為中心，也能快速有效的解決問題;

　　三、注意場合

　　如果你發脾氣時沒有注意場合，不但會讓自己的形象受損，還會牽連到你上司，因此一定要注意場合，不同的場合決定著你該用什么樣的態度來處理和面對問題，希望引起大家重視，特別是正式場合，盡量要避免讓自己的情

　　怎樣消除負面情緒?

　　一、認識帶有負面情緒人的類型

　　1、抱怨不休

　　這類型的人，大家已經見得比較多，通常這類型的人遇到事情時不去想解決問題的辦法，更加不會覺得是因為自己的問題導致事情的發生，他們最喜歡做的事情就是喋喋不休的抱怨，這類型的人注定不會有太大的作為，因為消極的工作態度會影響你工作的效率，以及給周圍同事留下非常不好的印象，小編在這里再次提醒下大家，一定要多注意這類型的人，并且不要過多來往，以免讓自己也變成這樣的人!

　　2、分不清工作

　　每個人都有自己的的分內工作，如果自己的工作都完成好了，要去幫助其他人，當然是非常好的，但如果連自己分內的工作都無法完成，就不要去參與其他同事的工作了，若是因為你沒有分清工作重點，耽誤手頭上的工作進程，那就麻煩了;

　　3、沒有規劃

　　一個人若沒有去規劃自己的職業方向，就很難在職場上有大的作為，因此自己要明確知道自己的路在哪里，該往什么方向發展，這樣你才能針對性的發展自己，讓自己成為更好的人呢;沒有方向的人，就好比無頭的蒼蠅，只會亂飛亂撞，還招人煩;

　　二、負面情緒的解決方法

　　1.學會傾訴：

　　這個時候就不要讓自己獨處了，因為獨處會讓自己沉溺于低落的情緒之中，很多人就是這樣越陷越深，最后走上絕路，所以小編建議大家，如果工作壓力大，情緒低落時，應該多跟身邊的朋友傾訴、交流，試著讓你朋友幫你出出主意，開導下，這樣你的情緒就能夠宣泄出來，而不是一個人悶在心中;

　　2.積極心態：

　　擁有積極的心態很重要，有些事情，當你從另一個角度去看問題時，你會發現事情原來沒有那么糟糕，希望大家多用積極的心態去看問題，這樣一來，你會發現其實生活很美好，把不好的一切當做生活的一部分去享受，心情也會漸漸好起來的;

　　3.多做運動：

　　多做運動是有助于緩解壓力，并且有利于身心健康，當情緒低落時，試著讓自己的腦袋放空，全身心投入到運動中去，運動過后，你會發現自己的心情變好了一些，沒有那么難受了，運動不但能防止抑郁癥的發作，增強免疫力，還能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

　　職場攻略克服職場嫉妒心

　　克服職場嫉妒心要做到以下五點：

　　1.不與人的長處比較。

　　別人擁有再多也與自己無關。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說明你就成功不了。

　　2.擁有“比下有余”的心態。

　　妒忌心起時，不妨看看周圍那些不如你的人，那么肯定能夠感激你目前所擁有的一切。

　　3.思維轉移法。

　　將視線轉移到“我擁有”，而不是“我想要”。

　　4.用他人的成功激勵自己。

　　“眼紅”的時候，理解他們成功背后的努力、運氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。

　　5.相信自己。

　　不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。

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