重陽節如何養生？

時間：2021-01-07 12:07:18 其他節日我要投稿

冬至養生句子推薦度：
霜降養生諺語推薦度：
冬至養生的說說推薦度：
大雪節氣養生祝福推薦度：
大雪節氣養生短信推薦度：
相關推薦

重陽節如何養生？

重陽節如何養生？1

　　秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境里很容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。可是你知道嗎?老年人情緒不暢，會加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它還是許多疾病的重要誘因。因此，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的也多跟父母嘮嘮嗑，多交流交流。另外，重陽節有登高的風俗，但是，由于老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群，如果你家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節的健康。

重陽節如何養生？

　　睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也要求較高。秋季夜里涼風習習，就很容易受到“賊風”侵襲。若“賊風”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會感覺偏頭痛，甚至發生口眼歪斜流涎;“賊風”吹在腹部，則會引發腹瀉;“賊風”吹在暴露于外的肢體，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態，讓人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏無力。所以，老年人入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發脫落等癥狀。因此，老年人日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的家具，用濕拖布擦地板，室內還可養魚、養花，或者使用加濕器等。

　　調節飲食平衡也是防病護體的根本。秋季飲食老年人應以平補為主，盡量多吃性平味甘的食物，如玉米、豬肉、百合等就是最佳飲食。燥為秋令，易傷津耗液，因此，老年人可適當進行潤補，即養陰、生津、潤肺。少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的'胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養肺潤燥的效果。

　　老年人需要全社會的關注，重陽節到來之前，信報推出“夕陽紅秋季養生手冊”，針對當下老年人易發的疾病以及防治辦法進行有針對性的指導，希望老人們不僅能外練筋骨，還能內養氣血，過個無事之秋。

重陽節如何養生？2

　　登高重陽節中養生保健的“法寶”

　　登高是古代重陽節最重要的內容之一。江門市五邑中醫院名中醫工作室主任杜發斌指出，傳說古人登高的目的是避禍消災，其實秋日登高對健康是非常有益的。登高體現了養生中的“天人合一、順應自然”理念。

　　重陽節是在深秋接近初冬的時節，其氣候特點是：光照減少，日短夜長，氣溫下降，溫差增大，空氣干燥，濕度偏低。大自然的變化使人體也發生相應變化：自然界萬物凋零，秋風肅殺，讓人徒生悲涼，產生抑郁之感。從中醫角度而言，秋風一起，人體的氣血會跟著季節開始由體表行往內臟。秋與肺氣相通，肺是主閉藏的，因此秋季容易干燥，易患咳嗽等肺系疾病。從現代醫學的角度上講，秋季由于氣溫下降及空氣干燥，會降低呼吸道粘膜的抵抗力，增加細小支氣管阻力，減少粘膜纖毛運動，使感冒、支氣管炎、哮喘增多；另外，氣溫下降，四肢，尤其足部遠端毛細血管收縮，使得皮膚溫度下降；還有，由于血壓升高，血粘度增高，人體代謝增加，心臟耗氧增多，易促發心腦血管疾病；腹部及背部受寒也會誘使胃炎、潰瘍發作等。

　　在這樣的氣候變化以及人體生理變化中，登高充分地發揮其不可多得的作用。

　　通過登高，首先能夠讓人主動適應氣候的變化，增強人的適應性，因為秋季高山的空氣溫度會隨著高度的上升而遞減，加之山體溫度受小氣候影響也難以預料，所以秋日登高，溫度變化最為頻繁。頻繁的變化能使人的體溫調節機制不斷地處于積極的應對狀態，從而提高人對環境變化的適應能力，幫助人體的氣血運行，同時，山林中的負氧離子含量多，對人體的健康十分有利。

　　其次，作為一種體育鍛煉，登高的作用包括了：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發生。

　　還有，秋日登高可以調節人的心情，減少抑郁。在登高的過程中，由于有陽光的撫慰，有自然的熏陶，自然能驅散人們心中的陰霾。杜主任建議，老人們登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，要充分地享受陽光，享受自然。

　　飲食調理飲菊花酒能養生防病

　　杜發斌主任指出，重陽節飲菊花酒是一種養生、防病的好方法，因為菊花酒可以增加血液循環，防止疾病的發生。另外，秋季多燥，易于傷肺，所以這個季節可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、養陰、潤肺等功效。

　　此外，有條件登高采茱萸者，還可用鮮萸肉加以糖、蜜、酒浸汁，做成健身飲料。

【重陽節如何養生？】相關文章：

女性如何養生08-24