2016第27個中國學生營養日的主題是
2016第27個中國學生營養日的主題是：52110，健康快樂我先行。
什么是52110呢?5是指中小學生每天應吃5個成年人拳頭大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜葉，約300-500克，水果約 200-400克。2是玩電腦、看電視、使用電子產品玩游戲的時間每天不超過2小時。1是每天應該進行1個小時以上中等或高等強度運動。另一個1是每天吃 1份肉，約80-110克，相當于1個成年人的手掌心(不包括手指)的大小及厚度。0是不喝含糖飲料。
據自治區中醫研究院高級營養師安惠霞介紹，兒童青少年是人的一生中身心發展的重要時期，必須充分考慮兒童青少年生理上的特點和營養需要，合理安排好膳食。且不同年齡段，不同性別之間的營養需求有所差別，因此營養供給要和不同時期的生長發育速度相適應。
具體來說，兒童時期生長發育旺盛，基礎代謝率高，又活潑好動，需要的能量較多，通常可以將體重的正常增長作為衡量個體兒童能量攝入量是否適宜的依據。一般學齡前兒童(3～6歲)的膳食應注意食物品種的選擇和的交替使用，每日的膳食組成為：米飯或面食125～2509(1碗～2碗半米飯或兩個半饅頭或白餅子)，大豆或豆制品10～20g，瘦肉、蝦、帶魚，豬肝等100g，雞蛋一個，蔬菜I00～200g，水果1～2只，牛奶或豆漿2509。上述食物可分成早中晚三餐和下午一次點心，另外還應培養良好的飲食習慣，不挑食偏食，不暴飲暴食，細嚼慢咽，不亂吃零食。
學齡兒童(6～12歲)兒童正值小學階段，游戲和活動減少，學業負擔加重，尤其因早晨時間緊張而導致早餐營養不足，常在上午第二節課后就出現饑餓感，以致思想不能集中而影響學習，因此必須重視學齡兒童的早餐營養，盡可能吃飽吃好。早晨剛起床食欲一般不高，可采用干稀搭配的方式，如面包或蛋糕或包子加牛奶或豆漿或稀飯，再吃1個雞蛋、一些肉松或午餐肉、素雞等以補充蛋白質，早餐的能量攝入量宜為全天能量攝入量的25%～30%以滿足整個上午學習所需能量，若早餐不能達到營養要求，也可在上午第二節課后增加一次點心，即課間餐。通常課間餐可由―個小面包或糕點或包子加一杯牛奶組成。午餐和晚餐的能量攝入量宜各占總能量的35%，學校或家庭如能提供符合兒童營養需要而又清潔衛生的午餐，對提高孩子的身體素質有極大的作用，晚餐―般最為豐盛，但也不宜吃的過飽。
青春期(13～18歲)男女性的發育過程并不完全相同，因此在營養素需要量上也有所不同。男性青少年的肌肉和骨骼的發育均較女性顯著，因而能量攝入量應高于女性，但是礦物質攝入方面，女性因月經失血，鐵的攝入量高于男性。總的.來說，青少年的能量消耗大，蛋白質需求高，膳食安排應堅持以谷類為主，每日保證400～600g(4～6碗米飯或4～6個饅頭或白餅子)糧食攝入，魚肉禽類150～1759，蛋類50～759，大豆或豆制品(折算成干豆重)509，蔬菜300～500g，水果50～100g，牛乳或豆漿2509，食糖109，烹調油10～209。
“此外，還要注意補充足夠的水，但是一定要避免碳酸飲料和甜味飲料，碳酸飲料會導致鈣鐵鋅等礦物質大量流失，甜味飲料則會導致肥胖。”安惠霞說。
另外，從臨床接診情況看，因長時間對著電腦手機的電子產品導致干眼癥的兒童少年也不在少數，除了減少與電子產品接觸的時間，安惠霞還建議孩子多吃含維生素A(視黃醇)的食物，比如胡蘿卜，南瓜等。有貧血癥的孩子尤其是青春期的女生適當吃一些蛋黃，動物肝臟，海帶，紅色水果等富含鐵的食物。
鏈接：
一個饅頭約100g，一個白餅子約100g，一小碗米飯約100g，餐館里一份炒面約400g。
【鏈接】
全國學生營養日：學校牽手家庭干預“小胖墩”
明天是第27個 “全國學生營養日”，宣傳主題和口號是 “52110，健康快樂行”。昨日，市教育局、市衛計委、市食藥監局和市關工委等部門聯合在麥島小學啟動 “學生營養日”宣傳月。
據市疾控中心學校衛生科工作人員陳?介紹，2014年體質調研結果顯示，青島7至18歲的兒童青少年，肥胖率達到了11%，超重率達到了14%。青少年不良的飲食習慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了 “定時炸彈”。此外，男孩的肥胖率遠超于女孩。
“學生營養日”宣傳月啟動后，各區市將開展學校營養宣傳，同時積極改善學生營養餐標準和水平，引導中小學生樹立健康飲食觀。據介紹，目前要求學校為學生建立肥胖檔案，根據每個孩子的體檢數據，有針對性地控制肥胖并進行干預，同時讓學生營養課程進入校園;與此同時，讓營養健康問題引起家長、社會各界的高度關注，從而讓學校和家庭“牽手”，一起推行合理飲食、適量運動的生活習慣。
城北中學：開展“學生營養與健康成長”主題系列活動
在第27個“全國學生營養日”即將到來之際，城北中學開展“學生營養與健康成長”主題活動。
一是加強宣傳教育。學校通過國旗下講話、張貼宣傳掛圖、專題黑板報、手抄報等形式向師生宣傳營養與健康知識;
二是開展主題班會活動。班會中，有的班以“遠離肥胖”為主要內容，教育學生要合理膳食，養成良好的飲食習慣;有的班以“食品安全不可忽視”為主要內容，教育學生不吃“三無”食品，不吃霉變、有毒食品;
三是開展學科滲透教育活動。把營養知識滲透到健康教育、安全、體育、生物等學科，同時加強合理膳食的指導;
四是開展“小手拉大手”活動。通過微信、QQ群、校訊通等方式給家長傳授學生營養與健康知識，指導家長合理安排家庭飲食，發揮家校在學生營養改善中的作用。
學校將以“全國學生營養日”為契機，普及學生營養、食品安全知識，增加營養教育，希望城北的每一個孩子都能健康、快樂、幸福的成長。
【第27個中國學生營養日的主題是】相關文章：
第27個5.20中國學生營養日活動主題05-24
第27個全國學生營養日主題201605-24
第15個電信日主題05-28
2017中國學生營養日活動總結范文05-17
中國學生營養日宣傳活動策劃書02-09
2017學生營養日主題活動總結05-17
第20屆“世界電視日”主題活動01-23