霜降養生攻略大全
10月23日就是我國的節氣霜降來臨的時候了，下面是小編給大家整理提供的養生攻略內容，快來看看吧。
霜降養生
霜降，是農歷二十四節氣之中的第17個節氣，2016年10月23日正式迎來霜降節氣，太陽到達黃經210°。《春秋繁露·循天之道》：“天之道，向秋冬而陰來，向春夏而陰去。是故古之人霜降而迎女，在泮而殺內。與陰俱近，與陽遠也，天地之氣，不致盛滿，不交陰陽。”
《通緯•考經援神契》：“寒露后十五日，斗指戌為霜降。言氣肅露凝結而為霜矣。”《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。《二十四節氣解》：“氣肅而霜降，陰始凝也。
霜降三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。”《逸周書·時訓》：“霜降之日，豺乃祭獸。” 以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。《漢武·秋風辭》：“秋風起兮白云飛，草木黃落兮雁南歸。 ”《禮記▪月令》：是月也，草木黃落，乃伐薪為炭。蟄蟲咸俯在內，皆墐其戶。《 逸周書 ▪時訓解》：豺不祭獸，爪牙不良，草木不黃落，是為愆陽，蟄蟲不咸俯，民多流亡。咸，皆也;俯，垂頭也;此時寒氣肅凜，蟲皆垂頭而不食矣。
霜降養生知識
霜降
霜降，二十四節氣之一，每年公歷10月23日左右到來，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。
情志
霜降時節，草木枯零，大地一片蕭索，悲秋的情緒很容易引起共鳴，讓人意志消沉、抑郁不振，所以一定要調節好心情，多參加一些有益身心的娛樂活動，多與人溝通，以便從內到外增強人的抵抗力。
起居
時至霜降，天氣逐漸轉涼，老人易出現關節病變，易發腰腿痛等疾病，此時要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。同時，秋季體表的氣血都向體內運行，體表腠理疏松，容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋凍”，不能過多添衣，要注意適時凍一凍，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。
運動
霜降養生登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負離子含量高，對身心健康尤為有益。
飲食
在飲食方面，民間有“冬補不如補霜降”的說法。霜降是秋季的最后一個節氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養后天。此時健脾養陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。當然，也可配合藥膳進行飲食調養。
這段時間的飲食盡量吃些生的白蘿卜塊。白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”。
霜降后易發的疾病
2.1霜降時，人體脾臟功能處于旺盛時期，而又由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，必然會加重胃腸功能負擔，所以胃腸疾病增加或復發。
2.2霜降前后也是呼吸系統疾病的.發病高峰，雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調攝不當，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發病。
2.3霜降后，由于天氣開始變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓，腦梗塞的發病率也開始增加。
2.4其他，如老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病。
霜降養生要點
3.1霜降如何補——霜降宜溫潤平補，宜個體化調補
俗話說：“補冬不如補霜降”，強調了 “秋補”在民間養生中 的重要性。秋天在五行中屬金，對應人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平 補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則。從中醫天人相應的觀點結合我們蘇州地區的特點來看，初秋時天氣尚熱，暑氣未退，平補宜偏涼潤，而霜降是秋 季的最后一個節氣，天氣變冷，又秋燥傷津，故平補宜溫潤，藥物和食物也因按中醫理論，按性味歸經來進補。
霜降期間平補，進入冬季后，前面的基礎好，底子厚，冬季的進補效果就會更好，如我們蘇州地區的人們常常在入冬后服用膏滋藥來進行調補，讓來年身體康健，達到防病治病，強身健體的目的。
最后，進補講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時，以健脾補肝清肺為主，應選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫熱熟的食物，以湯類、粥類最為適宜，既營養滋補，又利于吸收，可增強體質，保持旺盛活力，預防和減少疾病。
3.2霜降期間要三防——防秋燥、防秋郁、防賊風
3.2.1防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
3.2.2防秋郁
晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
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