2016-2017年數九從什么時候開始

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　　2016-2017年數九從什么時候開始

　　2016-2017進九時間表

　　數九是從冬至日開始的，不過數九是中國農歷的說法，而且數九延續時間長，所以有兩種情況，若是指占據公元2017年上半年時間較長的數九是從什么時候開始的話，那就是2016年12月21日，農歷十一月廿三開始，若是指公元2017年下半年的數九是從什么時候開始的話，那就是2017年12月22日，農歷十月初五開始。

　　一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛:

　　“一九”：2016年12月21日——2016年12月29日

　　二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭

　　“二九”：2016年12月30日——2017年1月7日

　　三九，朔風凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋

　　“三九”：2017年1月8日——2017年1月16日

　　四九，參星半夜落下，辰星早上升起

　　“四九”：2017年1月17日——2017年1月25日

　　五九，白日漸長，太陽未時之后可照進堂屋

　　“五九”：2017年1月26日——2017年2月3日

　　六九，春風拂面，百草萌動，單衣即可出門

　　“六九”：2017年2月4日——2017年2月12日

　　七九，黃河冰水各半，鯉魚游向灘頭，喜鵲筑巢，鴻雁歸來

　　“七九”：2017年2月13日——2017年2月21日

　　八九，草木生長，陽氣遍地，正是種谷深耕之時

　　八九：2017年2月22日——2017年3月2日

　　九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農家歡樂之時

　　九九：2017年3月3日——2017年3月11日

　　數九天如何飲食

　　吃高能量食物，每周吃幾次藜麥

　　冬天氣溫低，我們的人體為了御寒會消耗更多的能量。國家三級營養師、寧波市糖尿病防治指導中心首席營養師劉佳寧建議，為了保持能量平衡，現在這個季節，大家可以選擇一些高能量的食物，“在這里，大家一定要避免誤區：高能量食物不是指高熱量食物，而是指富含優質脂肪、蛋白質、碳水化合物的`食物。”

　　哪些食物富含優質脂肪、蛋白質、碳水化合物?劉佳寧舉例，富含優質脂肪的食物：堅果，包括瓜子、花生、杏仁等，在早上吃，不要超過25克;深海魚蝦，比如三文魚;做菜可以選擇茶籽油、葵花籽油等。富含優質蛋白質的食物：羊肉;深海魚蝦;雞蛋等。富含優質碳水化合物的食物：新鮮蔬菜瓜果、藜麥等。

　　在以上這些食物中，大家可能對藜麥不太熟悉。據劉佳寧介紹，藜麥的做法可以跟米飯一樣，一個星期中可以有幾餐用藜麥代替米飯。藜麥的膳食纖維非常豐富，作為植物，蛋白質含量可以和牛肉相媲美，而升糖指數比大米要低。

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