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的世界睡眠日主題是什么

時間:2021-02-19 09:22:00 其他節日 我要投稿

2017年的世界睡眠日主題是什么

  睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。下面是CN人才小編收集整理的2017年的世界睡眠日主題是什么,歡迎閱讀參考!~

  2017年的世界睡眠日主題是什么

  近日,中國睡眠研究會確定了2017年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠 遠離慢病”,希望能引起大家對睡眠問題的重視。

  良好的睡眠對人體力和腦力的恢復起到了至關重要的作用,睡眠與學習記憶等高級活動密切相關,睡眠期間,大腦仍舊在進行加工與整理記憶,以便長期保留。

  睡眠還可以恢復覺醒時神經網絡系統消耗的神經遞質,而長期缺乏睡眠則會對人造成各種不同程度的影響,如認知能力、學習、記憶能力下降,甚至導致精神異常等。

  歷年世界睡眠日主題:

  2001睜開眼睛睡

  2002開啟心靈之窗,共同關注睡眠

  2003睡出健康來

  2004睡眠,健康的選擇

  2005睡眠與女性

  2006健康睡眠進社區

  2007科學的睡眠消費

  2008健康生活,良好睡眠

  2009科學管理睡眠

  2010良好睡眠有益健康

  2011關注中老年睡眠

  2012科學管理睡眠

  2013關注睡眠,關愛心臟

  2014健康睡眠,平安出行

  2015健康心理,良好睡眠

  什么是健康的睡眠?

  睡眠量:一般7-9小時

  人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

  睡眠質量:半小時內入睡基本整夜不醒

  上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。

  最佳睡眠時間:晚12點至晨8點

  人類最佳睡眠時間應是晚上12點-清晨8點,老年人稍提前為晚11點-清晨7點,兒童為晚10點-清晨8點。這樣的.睡眠時間符合自然界陰陽消長規律,長期違反這個規律,就會受到自然界陰陽消長規律的制約,而發生失眠現象。

  怎樣才算是失眠癥?

  典型癥狀:上床難以入睡持續兩周以上

  失眠的主要癥狀表現是上床難以入睡,或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢,似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況,如果發生的時間不長,且白天其他不適癥狀不明顯,也不影響工作、學習和社會活動功能,可稱失眠,但不能認為就是失眠癥。

  失眠,是人們在日常生活中遇到某些干擾因素引起,出現一時的臥床難眠或間斷多醒、早醒等癥狀,是常見的一種現象,一般經過自身精神或生活上的調節,不需服用什么安眠藥物,于數日后可以自動恢復正常睡眠。這說明人們正常的睡眠功能是可以自身調節的,因此,在日常生活中有時出現短時間的失眠癥狀,并不奇怪,也不可怕,不必急于服用安眠藥,通過自身調節是可以恢復正常的。如果出現上述某種失眠癥狀,持續時間二周以上,并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀明顯影響白天工作、學習和社會活動功能時,才是一種疾病的表現,當稱失眠癥。失眠癥發病也有輕、中、重程度不同,因此,對失眠癥的診斷需要有一個量和質的綜合評價方法,才能作出相對比較客觀的判斷。

  安眠藥哪種人不宜服?

  1.孕婦忌服安眠藥

  有的安眠藥可致胎兒畸形,還可能出現新生兒哺乳困難、黃疸或嗜睡。

  2.哺乳期婦女

  如在哺乳期服用安眠藥,安眠藥的成分可能轉移到母乳內,對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥,需避免授乳。

  3.年老體弱者

  因為如果藥物白天殘留較大,會有頭暈和走路不穩等副作用,可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。

  4.有心臟、肝臟及腎臟障礙者

  安眠藥主要在肝臟轉化,由腎臟排除,肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。

  5.睡眠呼吸障礙者

  安眠藥能加速中樞抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫停患者不宜服用安眠藥。

  6.急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者

  這些患者服用安眠藥后,癥狀會急劇惡化。

  7.喝酒后不宜服用安眠藥

  酒精與安眠藥一樣有抑制中樞神經作用,不要同時使用,以免中樞神經過度抑制而造成傷害。

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