外出旅游保健守則

時間：2021-06-16 18:31:40 旅游攻略我要投稿

員工守則制度推薦度：
旅游合同推薦度：
旅游作文推薦度：
外出考察總結推薦度：
年會外出通知推薦度：
相關推薦

外出旅游保健守則

　　外出旅游除了開開心心地玩，安全健康才是旅游的宗旨，俺么外出旅游應該遵循哪些守則呢?下面是CNrencai小編收集整理的外出旅游保健守則，歡迎閱讀參考!!

　　外出旅游保健守則

　　守則一：出國前，預防注射不可少

　　為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點的環境，于出發前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

　　守則二：多喝水

　　旅游時應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗(美麗食品);飛機上多喝水，減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份，并應注重睡眠(睡眠食品)，隨時注意血壓(血壓食品)。

　　守則三：長途乘坐飛機，應適時運動(運動食品)身體

　　長久乘坐飛機，抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象，并可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。

　　守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現象

　　每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應于搭機前先找醫師治療，否則會加重不舒服的情況。

　　守則五：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物

　　旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。

　　守則六：抵達目的地后曬曬太陽，可舒緩時差問題

　　您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地后曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。

　　守則七：睡眠充足，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛

　　出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

　　守則八：做好防曬及皮膚保養措施，留下美麗回憶

　　旅途中因為環境及生活作息的改變，皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應做好防曬措施，到寒冷的國度，則應注意皮膚凍傷，并提高保養品的油(油食品)質，臉上若無暇疵，回憶就更美麗。

　　守則九：準備好足夠的藥物，必要時出國前先找醫師討論一下

　　旅途中有各式各樣的健康(健康食品)問題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準備好足夠的藥物，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫師談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應準備內服及外用藥，并準備護膝等復健用品。

　　守則十：準備工作做得好，出國旅游沒煩惱

　　出國旅游前可先取得旅游當地的氣候、環境衛生及疫情資料，大家可上網查詢，并應攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等，充足的準備，才有健康的保障。

　　擴展閱讀：去云南旅游注意事項

　　1.混搭無敵：對于愛好旅游和運動的驢友來說，運動休閑的混搭套裝不僅擁有了運動裝的柔軟和彈性，其粗糙、厚實的牛仔面料更為爬山和徒步帶來了堅實耐磨的貼身保護，夾克衫、運動T恤、牛仔褲的超炫三件套堪稱出游裝中舒適又帥氣的“三劍客”了。

　　2.慎穿裙子：這個季節，富有動感、色彩亮麗的運動款T恤衫和薄外套，會讓你踏著時尚的節拍出行。很多女性也會考慮穿裙子，在綠樹花叢中裙裾隨風飄揚，是多美的意境。不過到荒山野嶺卻穿不得裙子，枝杈巖石勾拉不說，說不定會有危險，長褲還是最實用的`。

　　3.防風衣：這是目前國際上非常流行的戶外服裝，它通常都以防水透氣的GORE TEX面料制成，有很好的抗風及保暖性能，這種高科技產品還有雨水滲不進來，而汗液產生的蒸氣能散發出去的神奇功效。這類防風衣大都以鮮艷的對比色搭配，制成較為寬松的帶帽短風衣式樣，腰部大小可調，穿著方便隨意，利于野外活動。里面加上一件毛衫，可以抵御夜晚風寒。

　　4.褲子：褲子的耐磨程度非常重要，一般的戶外活動，寬松式的牛仔褲和棉制的休閑褲都給你以舒適和瀟灑。但行家建議，真正的野外運動，還是選擇GORE TEX面料制成的防風褲。

　　5.鞋子：到云南旅游鞋子的選擇必須講究。購買時要注意，腳尖和腳后跟的強度要適中，應有防滑條紋;試穿時，腳尖最好能自由活動。長時間的步行會使腳部腫脹，所以出游的鞋一定要比平時穿的鞋子大一號。

　　6. 帽子：10月云南旅游太陽紫外線很強，出游時，帽子不僅能遮陽、豐富服裝的層次感，而且來不及打理頭發時，更可一帽解決。今年，嬉皮和紳士風格成為風潮，手工質感的寬沿帽也是流行首選，材質最好選擇能折疊的。時尚個性的鴨舌帽、棒球帽、寬沿帽等不同風格的帽子可以多帶幾頂。

　　7.太陽鏡：去云南旅游，太陽眼鏡也是你的必購裝備之一。即使是一身休閑隨意的打扮，搭配上時尚的太陽眼鏡也立刻有了星范兒。水晶鑲嵌、鏤空雕刻花紋、鑲鉆工藝、經典大框款式。在駕車、釣魚等戶外活動時選擇深色偏光鏡片制成的太陽鏡能使進入眼睛的光束同向而柔和，消除外來光線的干擾，使視野清晰自然，復古的同時也很實用。

　　8.旅行包：旅行裝備中包包肯定是必不可少的。雙肩背包、斜挎包都是歷年來流行包包中的經典產物。選擇一款流行性與實用性并存的包包定能讓你的旅行輕松舒適。要根據東西多少選擇背包的容量，如果外出旅行較短，不準備露宿，選擇比較簡單的旅行包就可以，這類包有一個主袋和3至5個附袋，便于分類裝物品。如果要過足野外癮，就可以選擇大些的。

　　9.運動水壺：運動水壺輕便結實、耐用、衛生、防漏，除盛裝一般的飲料和水外，還可以盛裝果汁，具有良好的抗酸腐蝕功能。

　　10. 望遠鏡：望眼鏡能讓遠處所有景致盡收眼底，讓準備自駕游的你沿途不會錯失任何美景。

【外出旅游保健守則】相關文章：

春節外出旅游要怎么保證孩子的安全03-31