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睡眠知識小常識廣播稿

時間:2021-06-19 18:06:57 廣播稿 我要投稿

睡眠知識小常識廣播稿

  男:敬愛的老師。 女:親愛的同學們。 合:大家早上好。

睡眠知識小常識廣播稿

  男:我是四(3)班播音員林浩。 女:我是四(3)班播音員肖一飛。 合:非常高興能夠在這里與你們相會!

  女:我們今天生活小百科欄目的話題是“正確的睡眠習慣”。 男:大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣,除了一些人本身不良的睡眠習慣以外,主要是對睡眠存在著許多誤區:

  女:是的。有些人認為每天只要睡足七八個小時就行,因此覺得晚上熬夜也不要緊,白天補睡就行了。

  男:很多人晚睡或者睡眠不好,只知第二天會感到精神疲倦,而不知道對身體有多的傷害。

  女:許多人認為失眠、入睡難只是小問題,吃幾片安眠藥就行了,不會想到是由于體內臟腑失衡造成的。

  男:我們要走出以上幾種對睡眠的認識誤區哦。

  女:常常有人講我每天能睡足8個小時。實際上人的睡眠關鍵在于時間段,而不是在睡覺的時間長度。

  男:同學們要記住哦!早起能增加工作效率,俗話說“三天早起,一天工”。現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。

  女: 晚上9點到凌晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時不睡,就會傷膽、傷肝。初期表現為眼圈黑,眼睛干澀、疲倦、內凹,頭暈、頭痛,精神疲憊以及注意力不集中等,嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病證。

  男:另一睡覺方法稱之為子午覺。所謂子午覺,就是每天子時和午時按時入睡,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。子時是晚23時至凌晨1時,此時陰氣最盛,陽氣衰弱;午時是中午11時至下午13時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱。祖國醫學認為,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣"合陰"與"合陽"的.時候,睡好子午覺,有利于人體養陰、養陽。

  女:午睡雖然不是主要睡眠,且時間較短暫,但它所產生的效應不容忽視。歸結起來,午睡至少有如下好處:

  男:午睡后,大腦更好用、更靈活、反應更快,精力更旺盛,情緒更高。

  女:午睡可緩解緊張,有效地幫助人們保持心理平衡,特別是對那些每天工作緊張的人。因此,午睡時人可得到更好的保養,延緩衰老,緊張也得以緩解。

  男:不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以“小憩”為主,只要半個小時即可。因為午睡時間太長,會擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠。

  女:同學們,讓我們吃完午飯后在家小睡一會兒再上學,這樣下午上課時精神會更加飽滿,學習效率會更高。

  男:好了,親愛的聽眾,今天生活小百科欄目的話題就講這些,相信可以給大家帶來幫助。 女:,非常感謝各位的收聽! 合:下周同一時間再會。

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