全國愛眼日黑板報資料2015

　　下面是小編整理的全國愛眼日黑板報資料，希望對你有所幫助。

　　一、緩解眼疲勞有妙招

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　1、調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　2、適時休息

　　如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

　　3、調整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　7、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　8、經常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　緩解眼睛疲勞按摩方法

　　幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞。神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

　　1、按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2、按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的.方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

　　3、按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。

　　多做眼保健操，對緩解眼疲勞非常有幫助。但指法、力度一定要把握到位。如果當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫師。

　　二、六招對付眼疲勞

　　1.眨眼休息：使用電腦等電子設備時，不要讓眼睛注視時間太長，對著電腦一小時左右就要休息，經常閉一下眼睛。使用過程中多眨眼，這可以有效防止角膜干燥。

　　2.攝取β-胡蘿卜素：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等均含有豐富的β-胡蘿卜素，適當多吃可保護視力。

　　3.多喝水：水分的補充可改善眼睛黏膜干澀的狀態，尤其是在使用空調或通風較差的房間里，更要注意多喝水。另外也可在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

　　4.冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部。但冷敷時不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環。

　　5.運動望遠：近距離用眼四十分鐘到一小時左右，就要有意識地望望遠處，以放松眼肌，預防近視。也可以通過增加戶外運動和登高望遠來改善眼睛疲勞程度。

　　6.用眼藥水：嚴重眼干澀的人，最好到醫院就診，由醫生診斷，并開出所需要的眼藥水，比較保險。這是因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上不會有太大問題，但若是過敏或其他特殊的體質的患者就可能出現意外，因此一定要遵醫囑使用

http://www.shddsc.com/

【全國愛眼日黑板報資料】相關文章：

全國愛眼日黑板報資料06-12

2015全國愛眼日黑板報資料06-12

6.6全國愛眼日黑板報資料06-12

全國愛眼日黑板報06-12

2015年全國愛眼日黑板報內容資料06-12

2015全國愛眼日黑板報內容06-12

全國愛眼日手抄報資料06-02

全國愛眼日作文06-02

全國愛眼日手抄報資料內容06-20