全國高血壓日黑板報素材內容征集
現如今高血壓已經是非常常見的病的,高血壓對健康的危害也非常的大,要合理安排自己的休息和睡眠。下面是中國人才網整理提供的全國高血壓日黑板報,歡迎閱讀參考!
高血壓的養生保健
一、控制食鹽量:鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。鈉鹽的攝入量多,引發高血壓的機率就大,高鈉飲食習慣是高血壓病發病的危險因素。在鈉攝入量高的人群中,患高血壓病者很普遍。高血壓病治的基礎治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的攝入量也應嚴格控制。少鹽:日常食鹽量過多是導致血壓升高的一個重要因素。還有日常醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。
二、高血壓患者一定要控制好脂肪膳食的食用量,因為高膽固醇的食物與人體的動脈硬化有很大的關系,故高血壓病人要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其復制成的食品。高血壓病人忌一次性食量太大的進入。過量的進食有可能損傷人體的脾胃的運化功能,高血壓病人如吃東西過量,還可誘發心肌缺血,導致心絞痛的發生。
三、戒煙限酒:香煙中的尼古丁等有害物質,能使人體的腎上腺的兒茶酚胺分泌增加,引起血管收縮,使血壓升高。香煙中的尼古丁還能刺激心臟,加快人的心跳。所以,高血壓患者必須戒煙。
四、忌三高食物:高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。如經常大量的吃這些食品,可以造成肥胖病、血脂過高,從而引起血行不暢,加速動脈粥樣硬化過程,使血壓難以控制,易于突發中風。?
五、多補鈣和鉀:食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關,每天多吃高鉀、高鈣的.食物可對鈉鹽進行一定的中和,從而降低血壓。堅持吃大蒜:大蒜不僅是很好的調味品,而且也具有很好的降壓作用。
六、高血壓病人適量飲一些清淡的綠茶,因綠茶清肝明目,有助于血壓下降,便不要飲濃的紅茶。
七、高血壓病人在日常生活中一定要注意科學合理的飲食原則,在配合一定的藥物治療方法,血壓降就不會升了。
高血壓三種果汁快速降壓
香蕉芹菜汁
制作方法:先將洗凈的芹菜放入淡鹽水中浸泡10分鐘,取出后,用果蔬攪拌機榨成汁,取凈汁和香蕉再放入攪拌機內,榨成汁后,即可飲用。用量隨個人需求。
食用功效:降壓通便。
適用人群:高血壓、心腦血管疾病患者。
蜜柚汁
制作方法:將洗凈的柚子放入果蔬攪拌機中,加入適量的純凈水,榨汁濾出,入杯,再加入適量蜂蜜,即可直接飲用。
食用功效:降壓潤腸。
適用人群:適用于高血壓、便秘患者。
山楂粥
制作方法:山楂干50克,溫水浸泡片刻,水煎,取濃汁,加大米50克和適量水,煮粥,每日堅持食用。山楂汁代茶飲也可,但空腹及胃腸不適時慎用。
食用功效:降壓消食。
適用人群:適用于高血壓、冠心病、血脂異常、積食等患者。
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