全國高血壓日黑板報素材內容征集

　　現如今高血壓已經是非常常見的病的，高血壓對健康的危害也非常的大，要合理安排自己的休息和睡眠。下面是中國人才網整理提供的全國高血壓日黑板報，歡迎閱讀參考!

　　高血壓的養生保健

　　一、控制食鹽量：鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。鈉鹽的攝入量多，引發高血壓的機率就大，高鈉飲食習慣是高血壓病發病的危險因素。在鈉攝入量高的人群中，患高血壓病者很普遍。高血壓病治的基礎治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的攝入量也應嚴格控制。少鹽：日常食鹽量過多是導致血壓升高的一個重要因素。還有日常醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。

　　二、高血壓患者一定要控制好脂肪膳食的食用量，因為高膽固醇的食物與人體的動脈硬化有很大的關系，故高血壓病人要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其復制成的食品。高血壓病人忌一次性食量太大的進入。過量的進食有可能損傷人體的脾胃的運化功能，高血壓病人如吃東西過量，還可誘發心肌缺血，導致心絞痛的發生。

　　三、戒煙限酒：香煙中的尼古丁等有害物質，能使人體的腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。香煙中的尼古丁還能刺激心臟，加快人的心跳。所以，高血壓患者必須戒煙。

　　四、忌三高食物：高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。如經常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易于突發中風。?

　　五、多補鈣和鉀：食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關，每天多吃高鉀、高鈣的.食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。堅持吃大蒜：大蒜不僅是很好的調味品，而且也具有很好的降壓作用。

　　六、高血壓病人適量飲一些清淡的綠茶，因綠茶清肝明目，有助于血壓下降，便不要飲濃的紅茶。

　　七、高血壓病人在日常生活中一定要注意科學合理的飲食原則，在配合一定的藥物治療方法，血壓降就不會升了。

　　高血壓三種果汁快速降壓

　　香蕉芹菜汁

　　制作方法：先將洗凈的芹菜放入淡鹽水中浸泡10分鐘，取出后，用果蔬攪拌機榨成汁，取凈汁和香蕉再放入攪拌機內，榨成汁后，即可飲用。用量隨個人需求。

　　食用功效：降壓通便。

　　適用人群：高血壓、心腦血管疾病患者。

　　蜜柚汁

　　制作方法：將洗凈的柚子放入果蔬攪拌機中，加入適量的純凈水，榨汁濾出，入杯，再加入適量蜂蜜，即可直接飲用。

　　食用功效：降壓潤腸。

　　適用人群：適用于高血壓、便秘患者。

　　山楂粥

　　制作方法：山楂干50克，溫水浸泡片刻，水煎，取濃汁，加大米50克和適量水，煮粥，每日堅持食用。山楂汁代茶飲也可，但空腹及胃腸不適時慎用。

　　食用功效：降壓消食。

　　適用人群：適用于高血壓、冠心病、血脂異常、積食等患者。

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