駕照考試前焦慮癥

　　駕照考試越來(lái)越嚴(yán)格，對(duì)學(xué)駕照的朋友來(lái)說(shuō)，除了平時(shí)練習(xí)的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的學(xué)員一上車就緊張，腳抖、心跳加速、手心冒汗，然后忘記要領(lǐng)，導(dǎo)致發(fā)揮異常，考試不合格!有的考生心理負(fù)擔(dān)太重，一次不過(guò)，擔(dān)心補(bǔ)考也過(guò)不了，連睡覺(jué)都睡不著。今天駕照我小編教您如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒的方法。

　　1、考試前加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)，有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。

　　對(duì)于自己的薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)練習(xí)。自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。

　　2、考前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)。

　　樹(shù)立正確的`自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。

　　3、考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心。

　　如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

　　4、進(jìn)行積極的自我暗示。

　　通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

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