計算機綜合癥的預防方法

　　計算機綜合征又稱"反復緊張性損傷癥"、"計算機鍵盤疲勞綜合征"、"上網過多障礙癥"、"貪網癥"。

　　1.病因

　　長時間注視熒光屏上的綠色畫面，一旦視線離開熒光屏，常能把白色的墻壁看成粉紅色。如機房空氣中正負離子失去平衡，可使人體內生理活性物質受到影響，進而造成精神活動障礙。室內照光和集光不良，操作時姿勢不良，工作時間過久，常可導致眼睛疲勞，手、腕、臂、肩功能性損傷。

　　2.臨床表現

　　主要癥狀表現為臨時性近視、頭痛，對光線敏感，后腦勺肌肉發硬。聯網后"貪網”出現"貪網癥":則徹夜不眠，白晝長睡不醒或無精打采，睡意綿綿，性情變得暴躁而陰沉。

　　3.防與治

　　（1）優化環境：加強機房內的空氣流通，健全規范的`室內照明和集光，盡量消除室內各種污染。

　　（2）端正姿勢：

　　身體筆直地端坐在操作臺前，上臂和前臂呈90°角，熒光屏必須與計算機的前端在一條直線上。然后由上而下，輕輕地敲打鍵盤。注意勞逸結合。

　　（3）加強鍛煉

　　坐在椅子上，上體向前彎曲，直至雙手手指尖觸到地面，然后再抬起身體，重復20次。此舉為放松頸部肌肉。雙手交叉放于腦后，頭用力向后壓，使因伏案工作而向前彎曲的頸椎會由這個練習而得到放松。右臂向前伸直，抬起手腕，與臂呈90°角，左手抓住右手手指尖，用力向后伸拉，保持10秒鐘，然后作另一手的練習。以此來放松手腕。背部和腹部肌肉像緊身衣那樣支撐著脊柱，坐在椅子上，背部緊貼椅背，抬起雙腿直至與地面成水平狀態，如此動作重復25次，用以放松上述肌群。此外，每天玩健身球能疏通經絡，調和氣血，使手、腕、臂、肩部肌肉得以流暢和放松。

　　（4）針灸

　　有近視、頭痛、光敏者，可針太陽、四白、印堂、陽白、光明、合谷穴位。

　　有后腦勺肌肉發硬及手、腕、臂、肩部酸痛不適者可針合谷、外關、曲池、肩域、肩井、大椎、新設穴位。

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