两个人做人爱视频免费,97久久精品人人搡人妻人人玩,欧洲精品码一区二区三区,999zyz玖玖资源站永久

我要投稿 投訴建議

成人高考考生如何調節心理

時間:2021-01-25 20:33:46 成人高考 我要投稿

成人高考考生如何調節心理

  很多考生在考試之前都會感覺到緊張,那么該如何調節心理呢,下面小編為大家介紹成人高考考生如何調節心理,歡迎大家閱讀!

成人高考考生如何調節心理

  成人高考考生如何調節心理

  抑制法:

  有許多學生在臨考前總擔心怯場,怕自己會緊張。對此,考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是,當大腦中一組神經元受到刺激后,會發出興奮去刺激大腦皮層,產生思維活動。同時,它又會發出另一種興奮,去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是,當考生拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,不需多久,這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止,進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。

  睡眠法:

  有些考生一接到試卷,由于昨夜不足,身體欠佳,或者因為怯場,導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上,休息3至5分鐘,以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調,還能消除疲勞、緊張,使情緒穩定,思路敏捷。結果,使機體競技狀態從低谷走向高峰。

  牧羊法:

  有一些考生拿到試卷后,便憂心忡忡,導致植物神經系統紊亂,使交感神經系統過度緊張,迷走神經過度抑制。這時,考生可讓思路象牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經協調,從而擺脫困境,順利迎考。

  化簡法:

  以往,有很多優秀的'考生一拿到試卷,就先把簡單的試題消滅掉,再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后,就能有效地穩定情緒,活躍思路,迅速提高反應能力。

  精神致勝法:

  怯場既產生于精神方面的原因,就必須依靠精神的力量來解決?忌脵C體的調節系統,通過意念、言語改變中樞神經系統的興奮性。如可以多次做深呼吸,雙眼凝視一個目標,暗暗地對自己說“要冷靜,不要緊張”,“我能考得很好”,“我不會做的題別人也不會”等等,以強化意志,戰勝緊張。

  轉移放松法:

  考生可采用轉移注意力的方法,立即停止答卷;蛘叻谧郎闲菹⑵蹋蛘呋顒右幌率帧⒛_、頭等部位,放松一下自己,也可請求監考老師批準出門喝口水或上廁所,通過暫時改變活動內容和環境,重新調整好情緒。如果因為遇到難題發慌,可先改做它題。

【成人高考考生如何調節心理】相關文章:

成人高考心理調節六絕招02-13

中考生考前的心理調節方法04-10

中考生如何預防調節消除復習中的疲勞04-18

中考的心理調節方法04-10

中考自我心理調節方法04-10

家長如何引導中考生避免病態心理11-23

中考心理調節的解壓方法04-10

中考調節緊張心理狀態的方法04-10

中考考前心理調節的方法04-10

家長如何引導中考生避免四種病態心理11-23

主站蜘蛛池模板: 东兴市| 平远县| 得荣县| 阿图什市| 兴化市| 民勤县| 休宁县| 江达县| 罗甸县| 九龙坡区| 麻城市| 鄂伦春自治旗| 乌苏市| 深圳市| 临夏县| 铜川市| 威远县| 广灵县| 万山特区| 镇沅| 柳江县| 长岛县| 东海县| 福海县| 兰坪| 雅安市| 沧源| 莆田市| 二连浩特市| 调兵山市| 佛山市| 盈江县| 澎湖县| 江华| 广平县| 和田县| 眉山市| 宁安市| 柯坪县| 罗城| 措美县|