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男性養生保健的方法

時間:2021-02-27 12:48:09 男孩讀物 我要投稿

男性養生保健的方法

  男性在外打拼,壓力山大的同時也要保重自己的身體。那么男性養生保健的方法有哪些呢?下面CN人才小編帶你去看一看吧!

男性養生保健的方法

  男生養生保健的方法

  1、每天堅持多喝水

  每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  2、不要急于減穿衣服

  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

  3、早上梳頭、晚上泡腳

  《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。

  4、晚睡早起,不可戀床

  春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

  5、晨起提倡宜伸懶腰

  之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

  男性養生保健好習慣

  1

  少喝啤酒

  如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

  一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。少喝點啤酒,可以把危險降低85%。

  2

  吃些蔬菜

  你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽,也是促進肝的再生所必不可少的`一種物質。多吃些蔬菜,可以把危險降低36%。

  3

  多吃牛排

  多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的不好的物質。

  牛排中50%的脂肪,是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。這樣,可以降低危險。

  4

  不再吸煙

  我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差,以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元,卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那么不得不告訴你——大部分肺癌都是吸煙所致。

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