氣血不足如何調理

　　氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。那么氣血不足如何調理呢?來看看CN人才網小編的分享吧。

　　氣血不足原因

　　為什么會出現氣血不足，原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。

　　1.缺乏運動

　　運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

　　2.勞欲過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

　　3.飲食不當

　　飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

　　4.睡眠不足

　　長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

　　還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

　　此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

　　氣血不足如何調理

　　需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關系三個方面。

　　(一)調氣

　　調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。

　　1.補氣適用于氣虛證

　　由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。

　　2.調理氣機適用于氣機失調的病證

　　氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

　　(二)調血

　　調血包括補血和調理血運兩個方面。

　　1.補血適用于血虛證

　　由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養

　　2.調理血運血運失常的病變

　　主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血;出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

　　(三)調理氣血關系

　　由于氣血之間有著密切的關系，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結果是氣血同病，故需調理兩者的關系。

　　1.氣病及血的調理方法

　　氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補;氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀;氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀;氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經止血。

　　2.血病及氣的調理方法

　　血虛不足以養氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣;但氣隨血脫者，應先益氣固脫以止血，待病勢緩和后再進補血之品。

　　氣血不足吃什么

　　從中醫方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　2、豬肝

　　中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

　　3、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆

　　紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠

　　阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

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