女人更年期怎么辦

時間：2021-02-26 19:14:13 女孩讀物我要投稿

女人更年期怎么辦

　　女人其實應該順其自然的好，優雅的老去，美麗的活著，開心的微笑，用健康的心態去面對這個現實——更年期!更年期是女性成長過程中必須經過的一個時期，如何才能坦然地度過這一時期呢?CN人才小編帶你去看一看吧!

女人更年期怎么辦

　　更年期的癥狀

　　1、功能開始衰退，在此期的早期，卵巢尚有卵泡發育，但發育不成熟，每月還來月經，但受孕機會很少。后期則為完全不排卵的'月經，受精更是不可能的了，卵巢也開始萎縮變小，功能進行性下降。

　　2、月經改變:此期因卵巢無排卵而導致月經紊亂，月經周期不定，有時可有較短時間的閉經，到此期的后期，經量漸漸減少，月經稀少，直至停經。

　　3、絕經期，一般發生在45歲到52歲之間，我國婦由于勞動和營養條件的改善而有向后推移的趨勢。一般認為年齡超過45歲，停經已達l年以上，則以最后一次月經期為絕經期。

　　4、絕經后期，指絕經期以后的一段時間，大約6一8年，此期卵巢功能更加衰弱，直到接近消失。所有這些易發生陰道炎，造成性交痛等。同時也萎縮變小，尤其在絕經后期改變明顯。乳房飽滿堅挺而變得萎縮懸垂。

　　西醫建議：

　　1、對于月經開始減少或者剛剛出現絕經的女性來說，并不等于卵巢已經不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽視。

　　2、女性在更年期到來之前，很容易產生潮熱、煩躁的現象，因此這方面的自我調節也要注意。情況嚴重的話要去看醫生

　　中醫建議：

　　1、四十五歲到五十五歲之間的女性出現月經量少，但周期規律、無其他不適的情況屬于正常情況，可以簡單判斷更年期即將到來。

　　2、女性更年期到來的時候，若出現潮熱、汗出、眩暈、疲勞等多方不適的情況，要及時到醫院找婦科大夫咨詢或治療。

　　3、更年期失眠，燥熱，郁結難抒可以試試桂圓百合棗仁茶，臨床證明此茶可以安神，鎮定。

　　1、蛋白質

　　要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　2、碳水化合物

　　進入更年期后女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

　　3、礦物質

　　礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

　　4、維生素

　　補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

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