坐月子要注意什么

時間：2020-12-23 13:08:15 女孩讀物我要投稿

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坐月子要注意什么

　　坐月子是女人一生中最好的改善體質時機.如果沒有坐好月子,將為以后的身體健康埋下隱患.中國人講究坐月子,千萬不要以為那是迷信哦,許多講究都是有道理，下面西小編分享坐月子要注意什么，歡迎閱讀!

　　女人在坐月子要注意什么?

　　1 、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助于身體康復。

　　2 、休息：產后要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有 10 個小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原。

　　3 、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產后胃腸道蠕動能力較弱，因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

　　4 、產后的活動:產后 8 小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產后 12 小時可以下床、上廁所，產后 24 小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產后 8 周可逐漸恢復正常工作，產后體操有助于形體恢復。

　　5 、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔干燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

　　6 、注意惡露的'變化：產后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產后 4 個星期至 6 個星期干凈。

　　7 、月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約 8 周 -10 周恢復月經驗;有 40% 不哺育的產婦于產后 6—8 周月經來潮;只有 10%--15% 的哺乳婦女在產后 6 周月經來潮。

　　8 、產后復查：產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產后 6 周 —8 周進行。只有產后檢查正常了，才能恢復工作。

　　9 、性生活與避孕：產后生殖器恢復到非妊娠狀態大約需要 8 周的時間，所以一般 2 個月后才能有性生活，否則會引起產褥感染，約有 20% 的哺乳者月經未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節育器等。

　　坐月子的補品

　　1、米酒水

　　在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地揮發。整個月子期間，要用這個水來代替產婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等

　　這里特別說明，這個米酒不是國內說的或，是專門的，酒精含量在15度的樣子

　　2. 生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

　　3、這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用

　　4、綁腹帶，腹帶長500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規格自制。

　　5、產后第二周服用。

　　四、各種餐點的制作方法

　　1、產婦的飲料：

　　材料：山楂肉、、加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、、可以單獨選用，也可以搭配使用。

　　2、生化湯：

　　材料：當歸，，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。

　　做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，倒出備用。

　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。

　　吃法：把A和B 放在一起，一天分3次喝完。喝7天，喝14天。

　　3、養肝湯：

　　如果是，要在產前一周吃養肝湯，產后接著吃兩周(產后用米酒煮)。

　　材料：棗(要買紅的棗)產前用熱水(產后用米酒水)280cc

　　做法：用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。

　　吃法：把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。加點冰糖或亦可。

　　4、薏仁飯：薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。

　　5、麻油的方法(做法相同)

　　材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.

　　做法：老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。

　　吃法：豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完;

　　注：新鮮，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

　　6、甜

　　材料(三日份)：糯米，，，米酒水2000CC。

　　做法：將糯米與放入米酒水中，加蓋泡8小時。將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入攪拌后食用。

　　7、紅豆湯：

　　材料(三日份)：紅豆，帶皮老姜、，米酒水1500CC。

　　做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘(加蓋)。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

　　吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

　　8、要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。

　　材料：每100的雞肉，要老姜10`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。

　　做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。

　　吃法：趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

　　9、花生：(不足者，在產后第三周可以食用)

　　材料(三日份)：花生，去膜去芽，蝦，約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。(這個時間有點長，可酌減。)

　　10、油飯：

　　材料(五日份)：糯米，去柄香菇、、、蝦米、

　　帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。

　　做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干，泡過的水要另外置于容器內備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與、都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、、紅蘿卜、炒香取出。鍋內重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。

　　11、素燉品：

　　適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。

　　五、餐點用法(按周計劃)

　　第一周(1——7天)

　　早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：一碗、薏仁飯一碗。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：一碗、薏仁飯一碗。

　　3點：一碗。

　　晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：素燉品一碗。