關于女生保養的常識

　　現在越來越多的女性開始關注養生的話題，下面小編為大家提供一些女人保養的常識，希望對大家有所幫助!

　　1、痛經治療法

　　生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。

　　2、10種女人最易得乳腺癌

　　1 .乳腺增生多年不愈，

　　2.反復做人工流產手術，

　　3.常用激素類藥品或化妝品，

　　4.有乳腺癌家族史，

　　5.未哺乳或哺乳過長，

　　6.肥胖或過多攝入脂肪，

　　7.精神抑郁，經常生氣，心情不好，

　　8.反復長期接觸各種放射線，

　　9.獨身未育或婚后不育，

　　10. 13歲前月經初潮或絕經晚。

　　3、山藥紅棗羹

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

　　1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊

　　2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

　　3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的.可以多煮會。

　　4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　4、月經后吃什么

　　每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　5、女性來月經時，小肚子又涼又疼

　　說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

　　6、女人不穿胸罩老得更快

　　隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來

　　7、保養乳房的5類營養食物

　　1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，

　　2、補充水分：適量即可，

　　3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚.

　　4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，

　　5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

　　8、消除經前乳房脹痛的小技巧

　　1、改變飲食習慣。

　　2、經常按摩乳房。

　　3、穿穩固的胸罩。

　　4、避免利尿劑。

　　5、不吃咸。

　　6、試用熱敷。

　　7、防止肥胖。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　9、攝取維生素。

　　10、遠離咖啡。

　　11、切忌濫用藥。

　　9、女性常穿高跟鞋或導致不孕

　　女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性欲下降甚至不孕。

　　10、生姜紅棗水沖雞蛋絨

　　早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

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