粵式經典白灼菜心怎么做

　　白灼菜心主料是廣東菜心，主要烹飪工藝是白灼。菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養成分，可增強免疫力，預防缺鐵性貧血。

　　1. 菜心摘去老葉，用清水沖洗干凈后浸泡10分鐘。

　　2. 準備姜絲

　　3. 蒜末小量

　　4. 燒一鍋清水、放入小量鹽、小量油、姜絲煮沸。

　　5. 水完全沸騰時，倒入洗凈的菜心。每30秒用筷子翻面。

　　6. 我大概煮了2分鐘。大家要根據自己買的菜心大小來定時間。記住不要蓋鍋蓋!煮至剛剛好熟既可。

　　7. 撈出菜心，進行擺盤。擺上煮過水的`姜絲、生蒜末、均勻的淋上2小勺生抽、1小勺芝麻香油。

　　8. 熱鍋，倒入適量食用油。熱至微小冒煙將熱油淋在菜心上既可!

　　白灼菜心各食材的處理方法

　　1、買來的廣東菜心摘去老根老葉清洗干凈待用。菜心很容易長菜蟲，在食用前可以用鹽水浸泡10分鐘，即可以去除殘留農藥，又可以讓菜蟲跑出來。

　　2、蒜拍碎，蠔油、半碗清水、生抽與鹽一起兌成蠔油湯汁。白灼菜心的醬汁可根據口味調節變化，可使用芝麻醬或花生醬，也可用甜辣醬等不同風味醬料蘸食。

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