職場中的你是否已變為職場倦鳥

　　職場中的你，是否已對工作產生厭倦情緒?是否曾因辦事效率低下而不能如期完成任務?面對工作抱著“不主動、不拒絕、不負責”的態度?如果你的答案是肯定的，那么，你可能已經陷入職業倦怠。

　　近年來，有不少人因腸胃不適、心悸、頭暈頭痛的病人到醫院就診，最后卻發現種種不適竟然源自職業倦怠，而相當多的抑郁癥患者也與職業倦怠惡化有關。心理醫生指出，與人常打交道的行業如記者、教師、醫生、管理者、社會工作者等，比其他行業更容易成為職場“倦鳥”。職業倦怠者大多入行四至七年。

　　對于職業倦怠，解決辦法既難又簡單。首先也是最重要的一點是，要想清楚自己為何而活。如果把工作作為生命中天經地義的事情，像吃喝拉撒睡一樣，接受工作的平庸不如意，在面對職場瓶頸、工作不如意之處時，就不易出問題。

　　要為自己找到一個明確的生活目標，不要把工作當成生活的`全部。職業規劃非常重要。“初入職場，擇業首先考慮生存能力，這工作一個月收入多少，能否讓自己在社會上立足。但到了工作三年左右，有一定經濟能力應該為自己做一次職業評估，要考慮這份工作是否適合自己，能否讓自己活得有意義，是否符合自己的能力、興趣。一些倦鳥就是在三年之期沒有做出合適的選擇，繼續一份自己不喜歡的職業，導致積重難返。

　　再次，工作遇到瓶頸，不要盲目換工作，而是為這份工作找到新的價值、新的樂趣、新的視角。要及時進行情緒梳理，正視工作壓力，建立正面思考問題的思維方式，把工作難關當作挑戰，保持自己的興趣愛好。

　　很多人將職業倦怠歸咎為工作壓力，但壓力并非導致職業倦怠的最主要原因，只是導火索。謝永標指出，生活的常態就是“人人都有壓力”。關鍵在于，有壓力不要硬扛，要從積極角度著眼，找到化解之道。特別是要建立積極的人際網絡，多交朋友，將不開心的事向朋友傾訴。

　　不要擔心有人會借機嘲笑自己，因為人際交往是雙向的，當你敞開心門，別人也會向你傾吐苦水。從人的本性而言，聽到別人的痛苦，會不由自主地想到“和別人相比，其實我的處境也沒那么糟糕”，這相當于一種雙向療傷。有些人愛面子，不想向別人示弱，其實也失去了與他人互相安慰的機會。

　　化解職場壓力也有技巧。一旦感到特別疲憊，要敢于拒絕額外的工作任務，但要向上級說明原因，而不要硬撐。每周給自己一天時間，徹底與工作隔絕。

　　其實，單身白領消除職業倦怠的最佳辦法是獲得家庭支持考慮婚姻大事。進修充電、買房買車，獲得努力工作的新動力，也是一個辦法。重要的一點是，不要因職業挫折降低對自我的評價，要對自己、對生活、對工作充滿信心。

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