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幫你克服焦慮癥的書籍推薦
焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復(fù)習(xí)好，就會(huì)緊張擔(dān)心，這就是焦慮。以下是小編推薦給大家的關(guān)于幫你克服焦慮癥的書籍，希望大家喜歡!
幫你克服焦慮癥的書籍推薦：
1-《痊愈的本能》
大衛(wèi)·塞爾旺·施萊伯
豆瓣評(píng)分：8.5
(230人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 我們的身體跟大自然一樣，具有自我痊愈的本能，它需要人們?nèi)チ私夂桶l(fā)掘。本書的七種自然療法有一個(gè)共同的目標(biāo)幫助我們發(fā)現(xiàn)并喚醒內(nèi)在的痊愈本能，醫(yī)治自己的情緒，享受身心健康、愉悅的生活。
三句話等于讀過這本書
1.我們可以通過調(diào)理身體來調(diào)節(jié)情緒。
2.愛是一種生物需要。
3.壓力管理也好，情緒掌控也好，最根本和最有效的方法是社會(huì)關(guān)系的經(jīng)營(yíng)、管理和調(diào)節(jié)。
2-《心靈的七種兵器》
武志紅
豆瓣評(píng)分：8.5
(1759人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 西方許多哲人都說過，不必抵觸“靈魂的黑夜”，相反應(yīng)該擁抱它，當(dāng)你做到全然地?fù)肀А办`魂的黑夜”時(shí)，它便給你巨大的能量。這本書幫助你接受自己的“壞我”，從所謂的負(fù)面情緒中汲取力量。
三句話等于讀過這本書
1.感謝自己的不完美，自己才是自己?jiǎn)栴}的答案。
2.壞情緒不是你的敵人，相反，你可以從其中汲取能量。
3.誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的感受，尊重并信任它，接受已發(fā)生的事情，再擁抱自由。
3-《當(dāng)下的力量》
埃克哈特·托利
豆瓣評(píng)分：8.4
(5480人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 我們一直都處在“思維”的控制下，生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中。我們無(wú)法控制自己的大腦，淪為“強(qiáng)迫性思維”的奴隸。然而通過向當(dāng)下臣服，我們才能找到力量的源泉，發(fā)現(xiàn)平和與寧?kù)o的入口。在那里，我們便放下焦慮和壓力，獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅。
三句話等于讀過這本書
1.向已發(fā)生的事實(shí)和當(dāng)下的情緒臣服，不抱怨、不批判。
2.緊握當(dāng)下的力量，其他都是魔鬼。
3.覺醒的開端是跳出思維的陷阱。
4-《生命之書》
克里希那穆提
豆瓣評(píng)分：8.8
(2233人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 你可曾安靜地坐著，不專注于任何事物，也不費(fèi)勁地集中注意力，而是非常安詳?shù)刈?這時(shí)你會(huì)聽到各式各樣的聲音，會(huì)聽到遠(yuǎn)處的喧鬧聲以及近在咫尺的細(xì)微聲響。這意味著你把所有的聲音都聽進(jìn)去了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心在不強(qiáng)求的情況下產(chǎn)生了驚人的轉(zhuǎn)變。
三句話等于讀過這本書
1.你為什么只想做書本的學(xué)生，而不想做人生的門徒?
2.一個(gè)總想依賴的心是不可能自由的。
3.執(zhí)著就是一種自我沉溺或自我欺騙。
5-《真實(shí)的幸�！�
馬丁·塞利格曼
豆瓣評(píng)分：8.3
(1105人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 本書告訴我們，為何我們會(huì)有幸福覺?誰(shuí)會(huì)有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本書包含眾多的測(cè)試，幫助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢(shì)。
三句話等于讀過這本書
1.基因并不能主宰我們的快樂。
2.自由意志比外在環(huán)境，對(duì)于快樂有更大影響。
3.快樂與否，個(gè)人能夠改變的，往往比不能夠改變的還要多。
6-《焦慮的意義》
羅洛·梅
豆瓣評(píng)分：8.5分
(366人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 一代心理學(xué)大師羅洛·梅檢視了不同的焦慮理論，從哲學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、文化學(xué)等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義。
三句話等于讀過這本書
1.欲望帶來焦慮，而避免焦慮，要么欲望得逞，要么欲望。
2.完整的自我人格奠基于個(gè)人面對(duì)焦慮，以及雖有焦慮依然前行的能力。
3.自由是個(gè)人在每個(gè)存在的瞬間創(chuàng)造自我人格的能力。
7-《身份的焦慮》
阿蘭·德波頓
豆瓣評(píng)分：8.2分
(5975人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 一本解惑之書，不深不淺，剛剛好。為現(xiàn)代人解讀了“身份”的前世今生，以及我們?yōu)槭裁磿?huì)為“身份”而焦慮。為什么我們渴望得到別人的認(rèn)同?是什么讓我們變得“勢(shì)利”?對(duì)于金錢和時(shí)尚的欲望之壑為何總也填不滿?我們到底怎樣才能克服這種身份的焦慮呢?
三句話等于讀過這本書
1.其他人的眼光就是個(gè)屁。
2.阿蘭·德波頓掌勺的心靈雞湯，治療時(shí)代病，藥到病除，多吃不胖。
3.各種焦慮和釋懷都是源于比較。
人生疑難雜癥治愈書單推薦：
人生疑難雜癥文學(xué)指南——《小說藥方》
這是一本醫(yī)療指南，不過稍微另類一點(diǎn)。這本書堪稱真正的治愈系，書名就叫《小說藥方》，您只要照單抓藥就行。
2008年，艾拉柏素德與蘇珊艾爾德金在艾倫狄波頓的“人生學(xué)校”旗下成立“書目治療”的服務(wù)，為全世界客戶開立書本處方，經(jīng)過五年“臨床治療”的累積，而有了這本獨(dú)一無(wú)二的文學(xué)指南《小說藥方》。兩位作者為研發(fā)這些小說處方，梳理了兩千多年的文學(xué)史，找到他們認(rèn)為最好最有療愈功能的作品。從創(chuàng)作時(shí)間來看，《小說藥方》里介紹最早的作品是公元二世紀(jì)古羅馬作家阿普留斯的《金驢記》，至于現(xiàn)當(dāng)代大家耳熟能詳?shù)淖骷�，有斯蒂芬金、卡夫卡、村上春樹、川端康成、米蘭昆德拉、海明威，等等。
全書針對(duì)現(xiàn)代人的人生疑難雜癥，介紹超過700本小說!無(wú)論是打嗝、耳鳴、花粉癥、嗜酒成性、青春期、喪親之痛，還是分手、外遇、害怕改變，等等，人一生中可能面對(duì)的疑難雜癥，在書中都可以找到專屬的小說藥方!
星期一：壓力
藥方：《種樹的男人》
醫(yī)師：尚紀(jì)沃諾
你的心撲通直跳，呼吸急促，雙手緊握，眼睛和耳朵都張得大大的，生怕遺漏了什么救命資訊。
不，你沒有遇到熊，你是染上了現(xiàn)代社會(huì)中最令人情緒衰弱的傳染病—壓力。
我們開立的藥方是《種樹的男人》，這是一本薄得幾乎沒有存在感的小說，保證能讓你的心神立刻遁入靜謐。故事十分簡(jiǎn)單：法國(guó)的一個(gè)荒涼地帶有一棟石屋，里頭住著一位牧羊人，他有生活所需的一切，此外別無(wú)長(zhǎng)物。
三年后，他發(fā)現(xiàn)附近林木不足，已經(jīng)漸無(wú)生機(jī)，而他“別無(wú)要事，因此決定動(dòng)手挽救這一切”。從這時(shí)起，他在每天夜里整理橡實(shí)，將好的揀出來，白天便種進(jìn)土里。
就這樣，在牧羊人家附近的曠野上，一棵棵橡樹拔地而起，接著是山毛櫸，然后是樺樹。樹木長(zhǎng)成蓊郁森林，這個(gè)地區(qū)如今能讓一萬(wàn)多人豐衣足食，過著幸�？鞓返纳�。然而讓牧羊人的心寧?kù)o下來的并非他努力的成果，而是努力本身—是日復(fù)一日的漫步、掘土、栽植、守護(hù)和等待。
有這位牧羊人為伴，你很難不感到祥和平靜，而待你看完這本書，也笑著讀完后記，就把書放下，走到室外吧，消除壓力的第一步是讀對(duì)的小說，第二步則是運(yùn)動(dòng)。放把鏟子到口袋里，然后好好散個(gè)步。
星期二：失眠
藥方：《惶然錄》
醫(yī)師：費(fèi)爾南多佩索阿
輾轉(zhuǎn)難眠的夜里，你該讀的小說是《惶然錄》。這是一部沒有劇情的小說，雖然不太可能直接讓你入睡，卻可以幫助你進(jìn)入睡前的沉靜狀態(tài)，催眠效果一流�！痘倘讳洝芬粫侵魅宋趟鱽喞姿沟娜沼�，他在道拉多雷斯大街上的巴斯克斯公司擔(dān)任助理會(huì)計(jì)，對(duì)于單調(diào)乏味的生活，索亞雷斯在絕望之余卻也甘之如飴，因?yàn)樗靼鬃约核械乃枷牒透惺芏汲鲎詫?duì)這份工作的“否定和排拒”，而他的思想和感受多么深刻!
索亞雷斯對(duì)自己的失望、他的耽于空想，以及他一再破碎的心，讓讀者很難不愛上這樣一個(gè)角色。
在所有文學(xué)作品中，這部小說的文字節(jié)奏最適合失眠時(shí)遲緩的步伐，如果你閱讀時(shí)眼皮越來越重，不要緊，索亞雷斯不會(huì)在意，無(wú)論你在哪兒停下，都可以等明晚繼續(xù)跟他對(duì)話，他會(huì)準(zhǔn)備好下一個(gè)存在主義的問題，等著你。
星期三：都市疲勞
藥方：《被謀殺的城市》
醫(yī)師：柴納米耶維
如果居住的城市令你生厭，我們懇請(qǐng)你踏出家門之前，先服用柴納米耶維《被謀殺的城市》，這部小說是我們所知描繪都市生活最上乘的作品，其中情節(jié)讀來令人心緒不寧卻又似曾相識(shí)。
這部作品半是偵探小說，半是概念驚悚小說，引人入勝，而最精彩的地方在于其中令人不寒而栗的熟悉感受，也就是我們潛意識(shí)的“視而不見”。我們是不是也經(jīng)常因?yàn)檎J(rèn)為跟某些人互動(dòng)會(huì)有危險(xiǎn)便對(duì)他們視而不見?作者會(huì)顛覆你的大腦思維，讓你以另一個(gè)角度看待自己周邊蔓生的都市環(huán)境，這座你以為了如指掌的大都會(huì)從此有了新的空間、真實(shí)和可能，而你或許會(huì)留意到許多從前無(wú)視的人事物。
星期四：人生無(wú)意義
藥方：《生活使用指南》 Life: A User’s Manual
醫(yī)師：?jiǎn)讨闻嗳鹂?/p>
萬(wàn)事萬(wàn)物其實(shí)都無(wú)足輕重、毫無(wú)意義，不是嗎?錯(cuò)，你看完喬治培瑞克的《生活使用指南》就會(huì)改觀。
小說以描述一棟巴黎公寓開場(chǎng)，這棟樓的時(shí)間停在住戶巴托布斯過世幾秒后。這位過世的巴托布斯是個(gè)富裕的英國(guó)人，他生前擬訂一套(毫無(wú)意義的)計(jì)劃來運(yùn)用他的大筆財(cái)產(chǎn)，余生就在執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃中度過。這個(gè)計(jì)劃如下：他跟畫家塞赫吉瓦蘭學(xué)畫，接著便帶仆人史莫特夫花十年時(shí)間環(huán)游世界，每?jī)尚瞧诋嬕环十嫛?/p>
所有畫都會(huì)寄回法國(guó)，由一位公寓鄰居貼在板子上，切割成一片片拼圖。巴托布斯回來后會(huì)自己拼這些拼圖，拼完后黏好，去掉背板。每幅畫都在繪成二十年后寄回原本作畫之地，讓當(dāng)?shù)刂钟锰厥馊芤撼艏埳系念伭�，再寄回給巴托布斯。
這部小說想傳達(dá)的終極意義在于，就算人生毫無(wú)意義、就算你生命中的最后一片拼圖兜不起來，走向這個(gè)錯(cuò)誤尾聲的旅程依然令人歡喜、贊嘆。
星期五：好好哭一場(chǎng)
藥方：十本催淚必讀書
醫(yī)師：相關(guān)作者
《死前的最后一堂課》厄?qū)幩垢识?/p>
《生命中的美好缺憾》約翰葛林
《黛絲姑娘》湯馬斯哈代
《真愛挑日子》大衛(wèi)尼克斯
《齊瓦哥醫(yī)生》波里斯巴斯特納克
《蜘蛛女之吻》馬努葉普易
《手札情緣》尼可拉斯史派克
《蘇菲亞的選擇》威廉史泰隆
《露西的意外人生》威廉崔佛
《親愛的，我想坦白》路意莎楊
星期六：不曉得帶哪本小說去度假
藥方：十大吊床小說
《海里的島》伊莎貝 阿言德
《黑獄里來的陌生人》彼得 凱瑞
《幕府將軍》詹姆士 克萊威爾
《史基歐斯》麥克 佛萊恩
《孤島戀人》維多利亞 希斯洛普
《小島》安卓利亞 勒維
《瓦解》CJ 山桑姆
《雪花與秘扇》馮麗莎
《輕舔絲絨》沙拉 華特斯
《永遠(yuǎn)的琥珀》凱瑟琳 溫索爾
星期日: 給人飽覽群書的印象
藥方：十本必讀書
醫(yī)師：相關(guān)作者
《呼嘯山莊》艾米莉勃朗特
《大亨小傳》法蘭西斯史考特費(fèi)茲杰羅
《魔山》托馬斯曼
《白鯨記》赫爾曼梅爾維爾
《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》列夫托爾斯泰
《認(rèn)可》威廉蓋迪斯
《獨(dú)立的人》哈多爾拉客斯內(nèi)斯
《拉黛茲基進(jìn)行曲》約瑟夫羅特
《沃斯》派翠克懷特
《同情的罪》史蒂芬茨威格
克服焦慮癥的書籍
1、《追風(fēng)箏的人》
作者：【美】卡勒德·胡賽尼
《追風(fēng)箏的人》被認(rèn)為是世界前十最感人書籍之一，小說主要通過講述一個(gè)富家少年和家中仆人關(guān)于風(fēng)箏的故事，探討了關(guān)于人性的救贖，感動(dòng)了很多讀者。
2、《解憂雜貨店》
作者：【日】東野圭吾
《解憂雜貨店》是日本作家東野圭吾創(chuàng)作的一部長(zhǎng)篇小說，小說使用倒敘的手法，講述了五個(gè)跨越時(shí)間的感人故事，書中充滿了善意和溫情。
3、《我在雨中等你》
作者：【美】加思·斯坦
《我在雨中等你》是美國(guó)支作家加思·斯坦創(chuàng)作的小說，小說以一條狗的眼光來講述主人公丹尼的故事，小說題材新穎，文筆幽默，深受全球讀者的喜愛。
4、《牧羊少年奇幻之旅》
作者：【巴西】保羅·科埃略
《牧羊少年的奇幻之旅》主要講述的是一個(gè)牧羊少年圣地亞哥的尋寶之旅，小說中的很多故事情節(jié)都蘊(yùn)含著深刻哲理，既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。
5、《偷影子的人》
作者：【法】馬克·李維
《偷影子的人》是法國(guó)作家馬克·李維創(chuàng)作的長(zhǎng)篇小說，小說中既有感人的親情，浪漫的愛情，還有不離不棄的友情，故事情節(jié)非常治愈。
6、《陪安東尼度過漫長(zhǎng)歲月》
作者：安東尼
《陪安東尼度過漫長(zhǎng)歲月》是安東尼創(chuàng)作的散文集，書中作者以一個(gè)普通男生的口吻，講述了自己從大學(xué)到工作的經(jīng)歷，沒有狗血的情節(jié)和老套的橋段，而是非常簡(jiǎn)單真實(shí)。
7、《海風(fēng)下》
作者：【美】蕾切爾·卡遜
《海風(fēng)下》是美國(guó)桌作家蕾切爾·卡遜的處女作，書中紀(jì)錄了很多海洋動(dòng)物生存和死亡的現(xiàn)象，其語(yǔ)言優(yōu)美生動(dòng)，給人一種寧?kù)o的感覺。
8、《不失眠旅館》
作者：韓梅梅
這本書講述了主人公應(yīng)璟在經(jīng)歷一場(chǎng)重創(chuàng)后的一段自我救贖的心靈之路，書中描繪的意境非常優(yōu)美，語(yǔ)言真摯樸實(shí)，非常溫暖治愈人心。
9、《從你的全世界路過》
作者：張嘉佳
《從你的全世界路過》是張嘉佳創(chuàng)作的一部短篇小說集，書中講述了38個(gè)溫暖感人的故事，有友情，有親情，也有愛情，故事不長(zhǎng)，但足夠讓人感動(dòng)。
10、《時(shí)光倒流的女孩》
作者：【美】加·澤文
《時(shí)光倒流的女孩》是美國(guó)作家加·澤文的成名作，小說文筆輕盈，書中講述的故事清新別致，每一個(gè)角色都非常善解人意。
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