霧霾防范培訓知識

　　小編提醒大家，霧霾天氣要注意身體健康，做好防護措施。但是除了戴口罩還有什么措施能幫助我們自我保護呢?小編帶你普及一下防霾知識~

　　1、霧霾天氣減少外出，必要外出時帶口罩

　　霧霾天盡量減少外出，如果外出的話要做好防護工作，要帶上專門防霧霾的口罩，市面上常見的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面都沒有用處，最好是專門的N95、N99這樣的口罩，防護效果比較好。而且我們還需要根據口罩的呼吸阻力和衛生條件的可接受程度適時地更換口罩。

　　2、霧霾天氣不要開窗

　　霧霾天氣空氣質量極差，若開窗氣流交換則室內空氣也會變差，所以此時盡量不要開窗，如果想要通風透氣也盡量只開一條縫。室內可用空氣凈化器和加濕器來改善空氣不流通的狀況，也可多增加幾盆綠植來達到這個效果，如吊蘭、綠蘿、蘆薈、龜背竹等都是不錯的選擇。

　　3、霧霾天注意飲食，多吃水果蔬菜

　　霧霾天氣應多吃含蛋白質、維生素A、維生素C和胡蘿卜素多的食物，如雞蛋、肉類、菠菜、黃瓜等。可以提高免疫力，增強抵抗力。在飲食上也要以清淡為主，少食油膩辛辣食物，否則容易加重呼吸道的負擔，水果和蔬菜要多吃，補充維生素。

　　4、多喝水

　　霧霾天氣一定要多喝水，多喝水可以保持人體的濕度，尤其是呼吸系統的濕度，這樣可以對吸入體內的細小顆粒物起到吸附作用。也可以快速將體內的廢物排出體外。也可喝點梨湯、銀耳湯等，可以清肺，桐桔梗茶在對抗霧霾上也是很好的`選擇，可以有效清肺潤膚，因此霧霾期間可多喝。

　　5、保持個人衛生

　　要經常漱口刷牙，勤洗手洗臉洗澡，清理鼻腔。這樣能夠清除身體攜帶的大量細菌和微生物。

　　6、戴帽子

　　頭發有吸附污染物的能力，出門前戴頂帽子既可以有效緩解污染物的危害又可以保暖。

　　7、穿保暖的長衣

　　霧霾天氣不要穿的太零碎，穿長長的大衣可以減少和有害空氣接觸的面積，而且要注意保暖，天氣不好更要好好照顧自己。

　　8、出行注意安全

　　霧霾天氣，會使可見度降低，開車的人要提高注意力，盡量低速行駛，路況不清要鳴笛。行人過馬路要再三注意，避免交通事故的發生。

　　9、保持心情舒暢

　　人的情緒易受天氣影響，霧霾天低沉壓抑，所以人們最好通過聽音樂、看電影等來保持心情舒暢。

　　愿來一場大風，把灰蒙蒙的霧霾都吹散吧~

　　霧霾天里，更要好好愛自己，

　　愿你的每一天，都是藍天。

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