關于霧霾天氣的培訓知識

　　最近受霧霾影響比較嚴重，最有利的方式，就是減少污染，保護我們的生存環境，減少霧霾的產生，還我們一個美麗的家園!下面為大家介紹的是關于霧霾天氣的培訓知識，希望對大家有幫助。

　　天空霧霾是如何出現的?

　　其實日常空氣中的大小顆粒物都會降低日常的能見度，不過相比于粗大的顆粒物，細小的PM2.5降低能見度的能力更強，能見度降低了我們看東西的`時候就會受到阻礙，出現模糊，視物不清等等，還會阻礙光的照射。

　　PM2.5主要成分是元素氮，有機碳化合物，硫酸鹽，硝酸鹽等，其它的還包括鈉，鎂，鈣，鋁，鐵等地殼中含量豐富的元素，也有鉛，鋅，鎘，銅等主要源自于人類污染的重金屬元素。雖然自燃過程也會產生PM2.5,但是主要來源還是人為排放，比如煤，汽油，柴油的燃燒，焚燒垃圾，道路粉塵，工業污染，森林火災，花粉細菌等等。

　　對人體健康的危害?

　　大顆粒物易被鼻腔，咽喉，氣管攔截，或者通過絨毛的運動將其排除體外，但是由于PM2.5是細小顆粒物，一旦被人從呼吸道吸入，就會沉積于人的肺泡，而后溶解進去血液，造成血液中毒，很容易達到肺部深處。會造成呼吸系統和心血管系統的傷害，出現呼吸道刺激，咳嗽，呼吸困難，加重哮喘發作，出現心律失常誘發心臟病等等。

　　怎樣有效地預防霧霾

　　1、戴口罩。有效的隔閡了霧霾直接的接觸到口鼻，是直接且有效的預防方式。最好，是能夠到醫療門店去購買。

　　2、戴帽子。頭發吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴帽子，能夠有效緩解這種危害。

　　3、穿長衣。不要為了瀟灑而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空氣接觸的面積，穿長長的大衣，又保暖，又健康。

　　4、減少出門。這樣，直接性的隔斷了與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童，應盡量減少室外活動。

　　5、戶外“短平快”在霧霾天氣減少在戶外活動的時間是非常有必要的。短暫停留，平和呼吸，小步快走。

　　6、搞好個人衛生。這點，也是能夠有效的預防霧霾影響的方法。在霧霾天氣中，去上班或做其它的事情。回家后，及時的搞好個人衛生。

　　7、進屋就洗臉洗手。“全副武裝”在室外逗留后，皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手，所以，要勤洗。

　　8、注意飲食、調節情緒，飲食多吃含氨基酸的食物以維持抗體正常的生理、生化、免疫機能，以及生長發育、新城代謝等生命活動，食物在體內經過消化、吸收、代謝，促進抗體生長發育、益智健體、抗衰防病。此外，要多補硒，比如食物補硒和吃一些補硒劑如體恒健硒維康、麥芽硒、蛋白硒等等，由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落現象。

　　飲食方面有講究:

　　A.多喝水，加快身體的新陳代謝

　　B.飲食上我們應該盡量避免辛辣刺激食物的攝入，對于冬季愛吃火鍋的人群應盡量較少。

　　C.飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，銀耳，梨，柿子，百合，蘿卜，荸薺等潤肺食品。

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