讀《做自己的心理醫生》有感心得

時間：2023-06-14 16:34:14 心得體會我要投稿

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讀《做自己的心理醫生》有感心得

　　看完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，為此需要認真地寫一寫讀后感了。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？下面是小編幫大家整理的讀《做自己的心理醫生》有感心得，希望能夠幫助到大家。

讀《做自己的心理醫生》有感心得

讀《做自己的心理醫生》有感心得1

　　人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己! 我們每個人都是這個世界上獨立的個體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關系錯綜復雜的社會群體之中。人從來到這個世界，就注定了，要跟周圍的環境發生一定的關系。

　　人的一生，要經歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要歷經出生，成長，成熟，衰老的生命歷程。

　　在這一生中人們越來越關注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。

　　做自己的心理醫生吧。因為這一生中我們要做的就是努力做一個更好的自己。

　　健康的身軀，需要有一個健康的靈魂來作伴。

　　一個急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他。”這個人是智慧的，因為他很清楚自己的心理。我們大多數人并不是很了解自己的'心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜，不以己悲”的，我想已經屈指可數了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。

　　但是做自己的心理醫生，隨時隨地的診斷自己，適時的調整自己，我想一定能成長為一個更好的自己。

　　暑假已經余額不足，孩子們陸陸續續地都已經開學了。自進入暑假以來，每天面對沒有進步，無法成長的自己，以及好吃懶做，學習懶散的孩子們，一地雞毛的生活讓我焦慮、彷徨、迷茫、失望，不知道前方的路要如何行走。這個時候我想到了學點心理學知識，做自己的心理醫生! 03

　　書中一段段的文字，一個個真實的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優缺點，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對，就是讀書與寫作! 盡管去年報寫作班失敗的陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續開始看各種公眾號的推文，又開始了報名讀書與寫作培訓班，開始了腳踏實地的練習! 不為別的，只為朝正確的方向去努力。

　　在人生的岔路口，我們會感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫生，及時疏導這些壓力，就會變壓力為動力，及時修復自己受損的心靈，繼續保持前進的動力! 做自己的心理醫生吧，你會發現你的周圍都是美好的生命!

讀《做自己的心理醫生》有感心得2

　　看完《做自己的心理醫生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。

　　其實由于現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的幾率較高，內心易失去平衡，容易產生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更位重要。”其實，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態去對待它。雖然這比找心理醫生看病起來，還不能象看感冒發燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人就可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。

　　首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施;另外，恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。

　　首先要加強修養，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。

　　還有幾點也是很重要的：

　　一、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的`事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

　　二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。

　　三、適當地變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而會更容易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心一、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

　　三、適當地變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而會更容易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　四、正確認識自己和社會的關系要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

　　最后引用著名心理健康專家Dr.George Stephenson總結的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：

　　1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發泄出來，以免積壓成疾。

　　2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環境，轉移下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創傷填平。

　　3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

　　4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。

　　5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

　　6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

　　7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。

　　8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

　　9、保持人際關系的和諧。