職場男性如何減輕壓力

　　職場男性每天在工作中拼博，難免會遇見很多煩惱和挫折，生活的困擾，工作的繁忙讓人們常常感覺好累好疲倦。職場男性如何減輕壓力呢？下面是小編為大家搜集整理出來的有關于職場男性如何減輕壓力的的方法，希望可以幫助到大家！

　　現代社會的職場男性越來越受到壓力的困擾。那職場男性都被哪些問題困擾著呢？下面就來具體的了解一下。

　　1、失業：瀟灑少啦！

　　失業，一個令中年職業男性聞風喪膽的詞，一旦它過渡到完成時態，即可輕易剝奪一個人的所有幸福。

　　在現代社會中，有些人只管上班不問貢獻，只管接受指令卻不顧結果。他們得過且過、應付了事，將把事情做得“差不多”作為自己的最高準則；他們能拖就拖，無法在規定的時間完成任務；他們馬馬虎虎、粗心大意、敷衍塞責……這些統統都是做事不到位的具體表現。

　　2、身子：顧不得啦！

　　職場如戰場，空前慘烈的現代競爭逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。面對健康和事業，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上“集體病”。

　　3、哥們：碰不到啦！

　　男人往往對來之不易的知己、哥們看得很重。但在激烈的職場競爭中，擔心缺失友誼或正在為失去友誼而苦惱，已經成為職業男性的通病。

　　4、升遷：等不及啦！

　　25歲-35歲的職業男性如果不懶惰，且足夠自信，就能在職場中保持著昂揚的戰斗力。一名普通職員渴望被團隊和上司認可；如果他正率領著這只團隊，他渴望被同行和社會認可。

　　固有的自尊和自強支撐著職業男性的野心---拼搏，并贏得更多的贊許和掌聲。

　　男人受自尊心的影響，一般都會給自己訂立一個很高的目標，如果沒有達到就會造成心里壓力的形成。其實，我們只要最好份內的事情就好了，不要給自己太多壓力，下面來給這些職場男性說說緩解心里壓力的方法：

　　職場男士7種減壓妙招

　　1、輕松起床

　　晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺；早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發現，全身放松后，精神也會隨之放松下來。

　　2、靜坐休息

　　一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

　　3、放聲大笑

　　手頭拿點能發笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。

　　4、傾聽音樂

　　如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告，一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。

　　5、多想好事

　　找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的'畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

　　6、走路散步

　　從桌子旁或沙發里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助于人們平靜下來。據觀察，有一批志愿者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經常保持正常。所以，當你感到緊張時，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。

　　7、下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　以上就是緩解心理壓力的方法，心里壓力比較大的男人可以通過這些方法來進行緩解減壓。一個人的心理壓力堆積過多，就容易產生心理疾病，嚴重的還會患上抑郁癥。人沒有目標不可以，但也不要給自己定制太高的目標，這樣會給自己帶來心里壓力。

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