個人職業規劃

時間：2022-09-27 10:11:22 職業規劃我要投稿

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【精華】個人職業規劃范文匯總6篇

　　歲月流逝，流出一縷清泉，流出一陣芳香，你是否有一個清晰而精準的職業方向了呢？需要認真地為此寫一份職業規劃。為了讓您在規劃中更加簡單方便，以下是小編為大家整理的個人職業規劃6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

【精華】個人職業規劃范文匯總6篇

個人職業規劃篇1

　　為了能夠快速的融入到某某單位的工作環境中去，為了能夠對中國民航事業的發展做出自己的貢獻，同時，也為了提升自己的綜合能力和職業素養，我將對今后在安技中心的工作進行職業生涯規劃。具體說來，就是在重新認識自我和對民航業、安技中心分析的基礎上，找到與自己、與中心最匹配的職業發展道路，確立自己今后的發展方向、職業目標以及達到目標所需的實施方案。

　　一、自我剖析

　　“知己知彼，百戰不殆”，進行職業規劃首先要“知己”，即全面、深入、客觀的分析和了解自己。可以用兩句話來概括我自己：出生于黃河邊一個普通的農民家庭。艱苦的成長環境塑造了我勇于挑戰、堅忍不拔的堅強意志，純樸善良的父母教會了我誠實守信、與人為善的處世原則，十年高等教育的經歷給予了我廣博深厚的知識積淀。

　　（一）愛好及個性

　　廣泛的個人興趣和業余愛好，如爬山、打球、唱歌、交友等，使我認識和結交了眾多的朋友，接觸并融入了不同的“圈子”，從而培養了我活潑開朗、友善待人的個性特點和性格取向。漫長而豐富的學習歷程和實習經歷造就了我吃苦耐勞、鍥而不舍、永不退縮的堅強意志，養成了我仔細認真、踏實、追求完滿的做事風格。

　　（二）研究能力

　　學習努力，治學嚴謹，作風踏實，科研能力較強，先后在《學習時報》、《上海經濟研究》等期刊發表學術論文20余篇，參與編寫《中國糧食發展報告》、《西方社會科學概覽》等叢書5本，執筆《擴大內需與經濟結構調整互動關系研究》、《21世紀初期中國糧食安全發展戰略與對策研究》等國家級課題7項，具備較強的研究能力和培養潛力。在注重經濟學理論學習和研究的同時，廣泛涉獵多個學科領域，遴選大量經典著作進行閱讀，具有較寬的知識面和較高的理論素養。

　　（三）踐行能力

　　積極參加社會實踐，先后從事大學教學、編輯、翻譯、軟件測試和課題研究等工作，逐步形成了自己在工作中獨特的分析判斷能力、項目執行中嫻熟的駕馭能力和組織管理能力，能夠獨自開展工作。

　　（四）外語及計算機能力

　　通過國家英語六級考試和北京市碩士研究生英語水平等級考試，具有較強的聽、說、讀、寫、譯能力，能夠直接用外文文獻開展學術研究。同時，擅長計算機硬件的維護與修理，精通Fox Pro、C等計算機語言和Fox Base數據庫，能夠熟練使用Office、Photoshop、E-views、ERP、SPSS和SAS等辦公及統計軟件，計算機水平較高。

　　以上四點分析的都是我的.優點和長處。我的缺點和不足主要在于工作經歷、社會閱歷較少，缺乏實踐經驗，對工作、社會理解還不夠深刻，這正是我今后要在某某單位加以學習、補充和完善的地方。

　　二、環境分析

　　在“知己”的基礎上還要“知彼”，即全面、客觀、正確地分析和了解自己將要從事的工組崗位、單位情況以及行業環境，只有這樣才能做出符合實際的職業規劃。結合應聘的工作崗位，我認為，要對民航行業的發展趨勢和某某單位的基本情況進行全面而細致的分析。

　　（一）民航行業分析

　　今后一個時期，中國經濟仍將保持高速增長的態勢，經濟的快速發展必將拉動民航業的快速發展。同時，隨著民航體制改革的推進，原被壓抑的體制和機制上的活力得到釋放，也將會推動民航業的快速發展。因此，可以預言，未來30年是我國民航行業持續快速發展的一個“黃金期”，必將給予從事民航事業的人以巨大歷史機遇與發展空間。

　　（二）某某單位分析

　　某某單位是民航總局直屬事業單位，以“立足科技創新，面向民航發展”為宗旨，以科研和技術支持為已任，以“提供優質高效的服務，滿足用戶需要”為準則，與時俱進，開拓進取，為提高民用航空安全與經濟管理水平開展科學研究和開發創新，這為民航總局履行行業管理職責提供技術支持，以及為民航業發展提供綜合服務。因此，某某單位在今后民航業快速發展的背景下，也將會得到巨大的發展。

　　三、目標設定

　　本人十分認同某某單位的宗旨和發展戰略，尤其是我應聘的某某處室的研究崗位，是對整個民航業的發展現狀、突出問題、戰略模式以及解決途徑和措施的宏觀研究，可以使我接觸和了解民航業各個方面、各個層次的矛盾與問題，使我能夠很快的對民航業有個全面而系統的把握，增加對民航業的認識和研究能力，為我國民航事業的發展貢獻自己的一份綿薄之力。同時，自己的能力特長也能在我們單位和民航領域得到充分發揮，通過對某某單位和民航事業的貢獻，來實現自身的價值和職業理想。

個人職業規劃篇2

　　資歷是個人做事能力的綜合體現。用人單位主要考慮并使用的因素就是特定個人的做事能力，而能力很難簡單的作出直接、準確的判斷。"由歷史推演未來"的方法有一定的合理性，也是一種最簡潔的方法，資歷就是個人的.歷史。特定個人以前如何，今后只能是更好，不會更差，因為個人的做事能力有經驗累積的效應。由此也可知，人生的很多第一步都很重要，上什么大學，第一份工作等等。

　　資歷除了教育、就業的經歷之外，還包括教育文憑、職稱、是否參與特定事項、是否有重要的業績，甚至一些重大的失誤和挫折。

　　您應當為自己撰寫一個詳細的履歷表，作為職業生涯推廣的個人簡歷的資料集。很多人為自己準備了一份通用的個人簡歷，在求職應聘的時候，不分用人單位的具體情況，都使用標準的個人簡歷。

　　這種方式不是很合適，營銷學一直強調消費者細分的概念，簡歷也應當投其所好，為不同的用人單位準備特定的個人簡歷。學紡織專業的，想進入紡織企業，就要強調自己的專業知識和技能、經驗；想從事紡織外貿，英語、外貿知識應該是突出的重點。采用這種方式推廣自己，成功的機會應當更多一些，由此也證明了詳細履歷表的重要意義。

個人職業規劃篇3

　　引言

　　不少人都曾經這樣問過自己：“人身之路到底該如何去走。”記得有一位哲學家這樣說過：

　　“走好每一步，這就是你的人生。”是啊,人生之路說長也長，為這是你一生意義的詮釋;人生之路說短也短，因為你度過的每一天都是你的人生。每個人都在計劃自己的人生。都在實現自己的夢想;夢想是一個百草園，我只是百草園里的一根小草，可是小草也有一個大理想，是我在這里暢想一下自己的職業生涯。

　　中國人常說；盡人事，聽天命。對于我們可以控制的，理當全力以赴，因為操之在我；對于不可控制的，我們應當養成坦然接受的胸懷和氣度，要抱著一種信念，那就是不做則已，要做就要做到最好。在工作中努力奮斗.自動自發.精益求精，這樣，才能贏得收獲。一個人，一生當中不知道要遇到多少困難，很多困難是不可預見的，這就要靠我們自己處事時隨機應變的能力。面對突如其來的麻煩事情，臨危不亂.保持冷靜的心態，急中生智想出好辦法來。睿智的人，善于分析事物的發展情況，能夠抓住事物的特點，成竹在胸.料事如神，成功的預測事情發展方向，決策與千里之外，談笑間檣櫓灰飛煙滅。

　　一、自我分析

　　本人平性端正；謙虛謹慎.吃苦耐勞的素質較好，學習能力較強，求知欲強，愛好運動。待人溫和不會經常發脾氣，具有一定的隱忍性，會和認識的人保持較好的關系，是那種別人敬我一尺我敬別人一丈的人。對我好的人我會加倍的對他好。別人說我性格外向，但是我覺得我的性格具有兩面性，我有時候也喜歡安靜的環境，喜歡一個人安靜的看書.聽歌。不過我還是喜歡熱鬧，和朋友一起聊天，給彼此帶來快樂，我會感覺很開心。

　　我喜歡運動，尤其是田徑和羽毛球，也喜歡旅游，開闊眼界，陶冶情操。另外我有很強的自信心，具有一定的領導能力和團隊精神，比較強的創新意識.動手實踐能力及自學能力。但我又一個缺點就是有時候過于看淡很多東西，生活有時沒目標，沒方向總是在茫然中虛度時光，不能很好的有效率的利用自己的時間。高中是搞體育的，大學的時候也是報的社會體育專業。我熱愛體育對體育教師和健身教練有很大的興趣。而且我有一定的領導能力和隱忍能力，我覺得自己在畢業后能勝任體育教師和健身教練，所以我會努力學好專業知識向這個方向發展。

　　二、職業分析

　　社會體育這個專業主要是從事體育教師和健身教練這類職位。

　　在家是一個獨生子，家里就只有我一個小孩，我在家無論是爸媽還是爺爺奶奶都很寵我，不過我從小就知道自己所處的位置，我自己以后會步入社會那個時候就不能和在家一樣了，所以我從小就很懂事，沒有因為家里的條件而嬌生慣養，而且我在學校在家都是一個很聽話懂事的孩子。

　　我一般學習什么或者做什么事只要不是壞事家里人都會很支持我，就像我高中搞體育和學健美操家里人都很支持。

　　高中畢業我填志愿選擇了這個美麗的城市，被譽為體操之鄉的仙桃，來到學校發現學校的風景很好，同學們在學校關系處理的很融洽，上了很久的課了，覺得在學校的老師也很好很和藹可親，而且專業知識知道的很懂，在大學三年能教給我很多的東西，足夠我們以后步入社會實踐。

　　我相信自己在這個學校能夠讓我學到足夠的專業知識。

　　我們這個專業——社會體育，以后畢業了就業方面就只有體育教師和健身教練，在這個學校學這個專業的人很少，在仙桃市這樣的職位很多，只要我們在學校學好了專業知識，以后就業也會很好的所以我相信自己能夠在畢業后找到一個很好的就業位置

　　三、給自己的職業定位

　　我自己學習的是社會體育專業，就業發展方向是體育教師和健身教練。

　　我自己的職業目標是健身教練，面對這個職位，在仙桃或者是在全省乃至全國都有很好的發展空間，只要自己把自己的專業知識學好了，我相信我自己能夠勝任這份工作。

　　健身教練這個職業發展前景很好，因為現在國家提倡全名健身，全國人民都對運動有很高的熱情和興趣，而且我學的社會體育專業是面對所有的運動項目的很適合現在的人群，所以這個健身教練有很大的就業前景。

　　我的目標是先進入一家俱樂部當場地教練，然后虛心的想別人請教向別人學習一些教學經驗，然后一步步的向上走，最后依靠自己的家庭和人際關系自己創建一家健身俱樂部。

　　我會努力讓自己做到最好。

　　四、計劃與實施

　　我對自己的大學還有畢業后五年有這樣一個簡短的計劃

　　大學一年級; 1、努力調整好自己，使自己充分的適應大學生活，把自己從高中到大學的現實落差和心理落差處理好，擁有良好的心態。2、養成良好的生活習慣和學習習慣，良好的學習習慣會使我在今后的學習中受益匪淺，使自己學起來更加輕松。3、認真學習好專業知識和其他基礎學科，堅信基礎的東西一定是最重要的，注意提高自身的基礎素質。

　　大學二年級；1、通過參加各種社團組織鍛煉自己的各種能力，同時檢驗自己的知識技能。2、做一些兼職.社會實踐活動，同時在課余時間從事一些與自己未來職業有關的專業工作，進一步提高自己的責任感.主動性。3、證書大突破；考取英語三級證書.全國計算機二級等級考試.全國普通話等級考試。

　　大學三年級；1、開始嘗試并學習些簡介.求職信，了解社會需求，收集與本人目標工作有關的信息，并通過信息渠道嘗試和以畢業的校友交流思想，開始畢業前的申請，積極參加招聘，在實踐中校驗自己的知識積累。2、在學校分配的工作地點檢驗自己的專業知識和社會實踐能力，努力進取，積極向上。

　　畢業后一年；進入公司或者是俱樂部和學習，進入社會，讓自己適應社會，努力工作努力學習別人的教育經驗.社會實踐的方法，融入集體。

　　畢業后兩年；努力進取，在單位擔任一定職位，和同時又良好的.關系，有良好的社會實踐能力。

　　畢業后三年；努力學習別人的教育經驗，和管理能力，為創建一個俱樂部去創造條件，去學習社會的一切處理方法。

　　畢業后四年；利用家庭條件和社會人際關系創建一個俱樂部，學習一切有關的管理方法。

　　畢業后五年；維持一個俱樂部的正常發展，試著讓俱樂部去盈利，創造財富，為自己的以后做打算。

　　五、評估與調查

　　我的職業目標是健身教練，這個職業有很好的發展前景，不過估計會有很大的困難。

　　來自學校的困難，比如自己的專業知識的學習，所以我會努力的學習好自己的專業知識，在課余時間向老師多多學習，有什么不懂得問老師或者上網查資料。

　　來自家庭的困難，比如家里人不支持或者是什么別的原因，自己可以將計劃推遲幾年或者是想別的原因。

　　來自社會的困難，比如社會上的人們對健身不感興趣了，有或者是人們家里都有條件了不需要在去健身俱樂部了，我可以換成別的，可以去賣健身器材有說這事別的啊。

　　不管以后遇見什么困難我都會努力的化解困難努力實現自己的目標。

　　結束語

　　計劃固然好，但最重要的在于付出實施并取得成效，時時刻刻都不能忘記。任何目標只說不做到頭來只是一場空，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。不經歷風雨怎能見彩虹。我們要時刻保持一顆清醒的頭腦。其實每個人心中都有一座山，雕刻著理想.信念.追求.抱負；每個人心中都有一片森林，承載著收獲.芬芳.失意.磨礪。一個人若要獲得成功必須拿出勇氣，付出努力.拼搏.奮斗。

　　機遇不相信眼淚；不相信頹廢；不相信幻影，只相信愛打拼的人。一個人的一生是有限的，人生能有幾回搏，此時不搏何時搏。我們要抓住我們身邊的每一個機會來實現自己的人生價值，一個人的一生一定要過的有意義，一定要讓自己有限的年華里有回味。一個人活著就是要做有意義的事，而做有意義的事就是好好的活著。

個人職業規劃篇4

　　一、軟件工程師的職業優勢

　　1、最具增值潛力的職業，掌握企業核心數據、軟件技術，具有不可替代的競爭優勢。

　　2、新型軟件人才缺口大，27%的行業增長速度導致軟件人才年缺口達3萬，高薪高福利成為必然。

　　3、可實現專業零基礎入行，6-18個月的強化訓練和職業化引導，就可成為企業急需的技能型軟件人才。

　　4、就業面廣，一專多能，實踐經驗適用于各個領域。

　　5、增值潛力大，職業價值隨著自身經驗的豐富以及項目運作的成熟，升值空間一路看漲。

　　6、職業發展前景廣闊、軟件工程師到項目經理僅一步之遙，從容晉升Manager。

　　二、軟件工程師解讀

　　何謂軟件工程師，軟件工程師是通過學習和訓練，掌握軟件技術的理論知識和操作技能的軟件技術人員。軟件工程師能夠從事計算機軟件、網站的設計、開發、維護和測試工作。

　　具體來說，我們可以從企業技術部的崗位體系中作一些了解。企業(或政府)信息化過程中需要以下四種人：

　　1、企業信息化管理：負責信息化建設中的目標與方案決策，信息化建設、升級、更新;

　　2、工程技術人員：負責軟件系統的分析、設計、開發、數據庫、使用、維護和升級;

　　3、運行維護崗位：負責軟件開發代碼的編寫以及基本的開發和測試;

　　4、操作應用人員操作應用人員：主要應用軟件進行日常的管理工作。

　　一般來說，IT企業的IT技術職位根據職能可以分為管理崗位：企業信息主管CIO、總監、IT經理、項目經理等;

　　工程技術崗位：規劃設計師、網絡工程師、系統工程師、軟件工程師和數據庫工程師等;

　　運行維護崗位：數據庫管理員、系統管理員、程序員等;

　　操作崗位：辦公文員、CAD設計員、網頁制作員、多媒體制作員等。

　　根據企業規模大小，規模較小的企業，一個崗位可能涵蓋幾個崗位的內容，系統管理員既要負責系統管理，又要承擔網絡管理;大企業則會分的比較專業，有軟件設計師、系統集成工程師、網絡工程師、程序員和系統測試工程師等。

　　軟件工程師的三個進階：

　　階段職稱崗位前景和待遇

　　初級程序員專業軟件工程師必經階段

　　網頁制作工程師

　　中級普通的軟件設計人員軟件公司/企事業單位/數據中心

　　普通的系統分析人員軟件公司/大公司/外包公司

　　軟件系統分析師工資過萬

　　軟件系統設計師需求量6萬，缺口極大，當前最極缺

　　軟件工程師職業規劃過程主要有以下幾步：

　　兩年以上的小型企業四年左右的中型企業大型企業或跨國集團公司

　　第一步，小企業的軟件開發設計編程人員;

　　第二步，進入大中型企業，同樣的軟件開發設計編程工作，工資就可能完全不同了，一般都在3元以上。做了部門經理時，還可以高達5元或以上;

　　第三步，學習更全面的知識成為普通的軟件工程師工資就高達35元以上;第四步，學習更全面的知識成為專業的'軟件工程師，如軟件設計工程師，系統分析工程師的工資就可以達8元以上，做大型企業或專業軟件公司IT經理的工資就更高了，基本在萬元以上。

　　Ⅰ、程序員

　　工作職責描述：

　　編寫計算機程序，開發軟件包，調試并執行計算機應用程序，負責計算機程序的維護工作，為用戶提供計算機維修服務。

　　職位要求：熟練的代碼編寫能力熟悉一些常用數據庫軟件

　　能獨立承擔企業網站或門戶網站系統開發

　　具有良好的溝通、協調及組織能力，有鉆研精神，有工作責任心和良好的團隊合作精神及表達能力。

　　具有良好的撰寫需求分析、解決方案、PPT、系統軟硬件配置等方案的能力

　　就業前景：

　　國內每年所需的IT人才在1萬以上，每年還在以2%的速度增長;隨著大學和職業的擴招和培養，彌補了一定的缺口，而目前國內缺口還是極大。隨著IT信息產業的日益普及，此類人才在未來幾年中的需求將持續攀升，專業的軟件開發和管理人才的工資標準可能還要遠高于硬件開發人員

　　Ⅱ、軟件工程師

　　工作職責描述：

　　(1)參與項目研發的技術，估算成本、制定預算，評估項目的可行性;

　　(2)參與新品開發和建設公司產品庫;

　　(3)開發公司系統集成項目中的軟件系統以及公司開發產品中的軟件等;

　　(4)軟件外包項目的開發、測試等工作;

　　(5)負責產品的設計、開發、測試和維護工作，并進行相關文檔的編寫。

　　工作要求：

　　有多年的軟件設計和開發經驗

　　熟悉多種編程語言，對各種主流的技術有較好的理論基礎和實踐經驗;精通熟悉各種常用設計模式;

　　。對技術有強烈的興趣，喜歡鉆研，具有良好的學習能力;。良好的溝通技能，團隊合作能力。

　　就業前景：當前最急缺的人才，工資增長幅度大

　　Ⅲ、專家

　　職稱：高級

　　工作在大的軟件公司、或研究所主要是技術主管、項目經理、技術專家

　　①、技術專家

　　工作描述：

　　(1)、某一行業的專家、顧問、權威;

　　(2)、如果的確非常喜愛技術工作，而不擅長和喜歡與人溝通，則可以完全專注于自身的領域，以發展成為行業資深專家為方向和目標

　　(3)、發展過程比較漫長，任何一個領域的頂尖技術人才都需要長期的行業經驗的累積和個人孜孜不倦的投入;

　　(4)、優勢是越老越吃香，當別人隨著年齡的逐步增長而開始擔心飯碗問題時，你則漸入佳境，開始進入職業發展的黃金時期。

　　工作要求：全面的軟件技術

　　對新技術有深刻的認識，所以要求有極強的學習能力

　　就業前景：待遇很高，技術人員到3歲后的發展目標之一

　　②、項目經理

　　工作內容：

　　(1)、融合技術和管理的復合性人才

　　(2)、參與項目談判

　　(3)、項目目標和項目財務指標

　　(4)、劃分工作內容并合理分配

　　(5)、指導軟件工程師

　　(6)、控制工作的進度，按計劃完成項目

　　(7)、組織項目會議

　　職位要求：

　　多年的軟件工程師經驗希望做管理

　　需要自己學習項目管理知識

　　就業前景：

　　技術人員到35歲后的發展目標之一待遇高，可晉升企業核心管理層

　　③、技術主管

　　工作任務描述：

　　(1)、帶領技術團隊創造更多的價值

　　(2)、在信息方面參與公司的規劃和計劃

　　職位要求：技術全面;有管理能力

　　就業前景：是網絡工程師3歲后的發展方向

個人職業規劃篇5

　　【個人目標】

　　姓名：

　　規劃期限：4年

　　起止時間：20xx年 9月----- 20xx年 7月

　　年齡跨度：18歲至22歲

　　階段目標：順利畢業；成為有一定經驗的市場營銷人員（職業方向）

　　總體目標：成為一家大公司的總裁

　　【個人分析】

　　自己是屬于那種很外向的人，善于溝通，具有兼職推銷人員的經歷并取得了不錯的成績。而且，自己所學的市場營銷專業，正是自己的興趣所在。

　　【社會環境分析】

　　中國現在是一個政治穩定，經濟、文化高速發展的國家，而且這種狀況還將持續很長時間。這種情況為每個人的發展提供了大好機遇。隨著市場經濟的發展，市場在經濟活動中的作用將越來越大。

　　【職業分析】

　　社會的發展將會對市場營銷這一職業產生重要影響：對市場營銷的依賴性將越來越大。而且，社會對市場營銷的需要將越來越大。個人選擇的.行業還沒有最后確定，但比較感興趣的是制藥、保險和食品。這些行業都是社會所不可或缺的行業，而且隨著社會的發展，這些行業的發展空間也會很大。

　　【目標分解與目標組合】

　　（1）目標分解。目標可以一分為二：一是順利畢業；二是成為一個有一定經驗的市場營銷人員。對第一個目標，又可分解為把專業課學好和把選修課學好，以便修完足夠的學分，順利畢業。接下來還可以細分：在專業課程中，如何學好每一門課程；在選修課程中，需要選擇哪些課程，如何學好，等等。對第二個目標，又可分解為接觸市場階段、了解市場階段、熟悉市場階段。接下來還可以分：在接觸市場階段，要采用什么辦法，和哪些公司保持聯系等等。

　　（2）目標組合。順利畢業的前提是學好專業課程，而專業課程的學習則對職業目標（成為有一定經險的市場營銷人員）有促進作用。

　　【具體實施方案】

　　要成為個有一定經驗的審場營銷人員，就要縮小自己和有一定經驗的市場營銷人員的差距。這些差距包括：

　　（1）思想觀念上的差距。剛從事銷售的人一般會認為銷售只是賣出商品，但有一定經驗的人則會認為銷售是“賣出自己”——客戶只有相信銷售者，才可能購買商品。為了縮小這種差距，需向有經驗的人員請教，并在實踐中加以體會。

　　（2）知識上的差距。書本知識的欠缺只是一個方面，更重要的是實踐經驗的差距。為了縮小這種差距，需要在學習書本知識的同時，多參與市場營銷實踐，在實踐中體會書本知識。

　　（3）心理素質上的差距。市場營銷需要百折不撓，而作為一個學生，缺少的恰恰是這一點，往往遇到一點挫折和失敗就會退縮。這種差距，需要在實踐中逐步消除。

　　（4）能力上的差距。這一點可能最為重要。為了縮小這種差距，除了在實踐中逐步學習外，還要和七八名銷售高手保持密切聯系，以便隨時請教和學習。

　　【檢查和反饋】

　　在向銷售高手請教的過程中，發現自己需要學習的書本知識很不夠，特別是外語水平需要提高。因此，決定加強英語學習，報一個英語口語班，每周學習一次，同時，準備參加學校里的英語角，切實提高英語水平。在銷售過程中還發現，銷售中有很多時候只是一些事務性活動，沒有大多的智力成分，所以決定以后減少參加類似活動的次數，把更多精力用在那些對自己有幫助的事情上。

個人職業規劃篇6

　　個人職業規劃第一步：明晰職業規劃，確定職業目標——價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

　　這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　個人職業規劃第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

　　我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的.紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

　　個人職業規劃第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

　　對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。

　　個人職業規劃第四步：建立平衡——留出休整的空間

　　不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　個人職業規劃第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

　　個人職業規劃第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

　　平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

　　個人職業規劃第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

　　既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

　　個人職業規劃第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

　　壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　個人職業規劃第九步，生理調節——保持健康，學會放松

　　另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　個人職業規劃第十步，日常減壓

　　以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過多地表現自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。