如何緩解鼠標手癥狀

　　常用鼠標的人需要預防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標位置來得到緩解，恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。

　　1、一般用右手使用鼠標的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

　　2、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　3、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

　　4、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

　　6、如果生活在潮濕的地區，用電吹風處理關節部位的酸痛是有效的。可以自己根據痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但還是得保持好距離，不要把皮膚吹傷。

　　鼠標手的癥狀

　　鼠標手通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。

　　現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的`現代文明病。

　　電腦鍵盤和鼠標是“鼠標手”主要的“兇手”

　　我們日常生活中長期使用鍵盤鼠標，手腕處有9個肌腱和1個神經，人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70°——80°，向手背部屈曲達50°——60°，使用鼠標鍵盤時，腕關節背屈約45°——55°，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，在這種狀態下，手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。人們使用鼠標時，反復機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。導致周圍神經損傷或受壓迫。手腕要承受密集、反復、過度的活動，局部的腫大會使腕管的容積減少，正中神經受到卡壓，就導致了“鼠標手”。

　　“鼠標手”早期表現以手腕的疼痛、燒灼感，活動不靈活，手指的酸脹僵硬，手指的感覺障礙麻木等為主要表現。嚴重會出現手指痙攣肌肉萎縮等情況的出現。

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