如何拒絕電腦依賴癥

　　本文導讀：在電腦越來越普及的社會，出現“電腦依賴癥”的人特別多。人們的骨頭越來越“脆弱”，提前“老化”現象屢見不鮮。

　　“電腦依賴癥”讓脖子提前幾十年“老化”

　　“過去頸椎病被視作五六十歲人群的常見病，除非是急性損傷，一般很少看到二三十歲的頸椎病患者，但近五年來，我幾乎每次出門診都能接到幾個年輕病號。”廣東省人民醫院骨科王義生主任醫師表示，頸椎病的急速年輕化與青年人的不良工作習慣有關，尤其是“電腦依賴癥”危害不小。埋首看顯示屏是不符合頸椎的生理結構的。頸椎生理結構前突，最適合的生理位置是頭部在中立位且略有后伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發頸椎病。

　　電腦顯示屏應放在身體正前方

　　另一方面，目前許多辦公室、家居電腦擺放位置不正確，成為誘發頸椎病乃至腰椎病的一大原因。

　　廣州很多單位、公司的辦公桌呈L狀，電腦大多擺放在身體側面的桌臺上，有些更糟糕，索性將電腦擠到辦公桌的右端。上班族工作一忙，情急之下來不及將轉椅調到正對電腦的位置，常常扭著身體或者轉頭去看電腦。“這樣不僅頸椎容易出問題，腰肌也會受損。”

　　如今，床上電腦桌成為“宅男”、“宅女”新寵。使用者在床上平躺或倚著靠枕，通過調整桌面的傾斜角度，視線幾乎和電腦屏幕垂直，比較接近坐著看電腦時的狀態，被認為可保護頸椎和腰椎。有了床上電腦桌，有人索性一躺就是一整天不“挪窩”。

　　成人脊椎病不宜用背帶校正

　　成人患脊椎病怎么矯正 像孩子那樣長期用背帶矯正 或者像國旗護衛隊戰士那樣通過背十字架、睡板床等方法?

　　“這些都屬于被動式的強化訓練，普通人不宜采取這些辦法。”王義生表示，背得時間久，韌帶受壓迫，血液流通也不好。背帶是短期行為，屬于硬拗過來，治標不治本。如果沒有強有力的肌肉和韌帶支撐，放開后，脊椎又會逐漸回到不正常的位置。他表示，患者應針對病因咨詢醫生意見，選擇恰當的治療方式，除非出現嚴重的神經壓迫，一般不需要開刀治療。

　　頸椎病日常生活活動的指導

　　如果脊柱已發出“警報”，應采取運動療法，避免情況惡化：

　　一是可經常做頸部保健操。保持坐姿，雙手在腦后交叉，頭居中位，向后仰的同時，雙手用力前扳。也可做轉頭運動;

　　二是經常練習俯臥撐、游泳、打羽毛球及提啞鈴做擴胸動作，老人可倒走或放風箏;

　　三是做做“燕式平衡”。上身向前俯至水平，同時一腿盡量抬高至水平，兩臂向后高抬，頭仰起。調整呼吸，盡可能維持這一狀態，然后換腿進行;

　　四是采取臥姿練習。倚在靠背高的沙發或躺在床上，后腦勺用力壓靠背或者枕頭。

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