如何預防青少年“電腦族”頸腰病呢

　　據報載，一位年僅9歲的小學生，由于經常玩電腦，加上上課、做作業低頭太久，致頭昏頭痛、頸部活動受限。經醫生檢查，確診為兒童型頸椎病。本是中年人的病癥，9歲孩子怎么也能患上?

　　電腦，被廣泛應用于工作、學習與生活的各個領域。但近幾年青少年“電腦族頸腰痛，如頸椎病、腰腿病、脊柱側彎、“鼠標手和足跟痛等日漸增多，并呈蔓延之勢，這一情況應引起我們高度重視。

　　一是長期用電腦工作、上網和玩電腦游戲者，應保持頸部正確姿勢：中立位，目光平視，頭部既不過低，也不過高。使用電腦2小時后起身休息一會，變換頸部姿勢，松弛一下頸部，清除疲勞，以利再進入角色。頸部若長時間處于一個基本不變的位置，就會加大頸椎特別是頸椎間盤的承受壓力，肌肉，韌帶活動不均衡，使頸部十分疲勞，最終導致電腦性頸椎病。這是青少年之所以早早出現頸椎病的因素之一。

　　二是使用電腦時，要注意保持腰部正確的姿勢。青少年若長時間坐于電腦前，應避免脊柱向一側傾斜，導致電腦性脊柱側彎，影響脊柱的正常生產發育。為此桌椅稍靠近電腦桌，身體腰骶部盡可能貼近椅背;脊柱保持正直;不要隨意挪動桌椅;避免過側腰部觀察顯示屏或操作鍵盤、鼠標。這樣一來，造成脊柱側彎、腰肌勞損或腰椎間盤突出癥的幾率會大大減少。

　　三是最好將電腦椅換成帶滑輪的靠背椅，比較靈活機動，可根據需要隨時將身體重心作必要的移動，使視線始終保持在中立位，頸、腰部姿勢也能維持良好狀態。

　　教師和家長應加強對孩子進行防治電腦性頸腰病，特別是脊柱側彎的教育，注意觀察，及時引導，有效監督。

　　蛇口陳女士來電問：我兒子今年13歲，是一名初一的學生。近日來，他老抱怨說脖子不舒服，一寫作業時就頭疼得難受、煩躁。我開始以為他是不想好好學習，可后來發現他不只學習退步了，臉色也沒有以前好，請問小孩是否真有病了?

　　深圳平樂骨傷科醫院疼痛康復科護士長樊永紅主管護師答：陳女士，您好!根據您所描述的情況來看，我懷疑您兒子是因為課業壓力太重導致頸部肌肉勞損或有頸椎的生理曲度改變，也就是我們常說的頸椎病。臨床工作中，我們常遇到青少年因患有頸椎病來院治療，但具體情況還需他去醫院檢查才能得知。

　　頸椎病屬于頸椎的退行性病變，以前多見于中老年人群，發病后，患者常出現頭痛、眩暈、嘔吐、頸肩疼痛和上肢麻木，嚴重者還會出現步態不穩、邁步困難等。然而，隨著電腦的普及，頸椎病逐漸有年輕化的趨勢，其中不乏一些中學生，他們主要是由于長期不正確的坐姿造成的'。目前，學生的升學壓力大、課業較重，長時間伏案學習或不正確的姿勢，除了會引起眼睛的屈光不正、視力下降、駝背外，還容易導致椎間隙炎癥水腫、頸椎間盤膨出，從而引發頸椎病。由此可見，一些孩子在學習時因頸部不舒服而引發急躁情緒，甚至不愿看書學習導致學習成績下降的情況，家長應予以理解，并不斷糾正他們不良學習姿勢。

　　為了緩解小孩因長時間伏案學習而出現頸部不舒服的癥狀，建議家長多給孩子按摩、拍打頸部周圍的肌肉，每日最少兩次，每次10分鐘左右;或者讓孩子自己做擴胸運動、聳肩動作，每次5-10分鐘，次數不限。這種簡易的鍛煉方法既可以緩解疲勞，又能使肌肉發達、韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性。如果經過一周的鍛煉后，癥狀仍無減輕或減輕不明顯，建議去醫院就診并接受系統的治療。

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