長期對著電腦眼睛疼怎么辦？

時間：2021-01-09 11:24:12 電腦知識我要投稿

長期對著電腦眼睛疼怎么辦？

　　長時間看電腦，眼睛會疲勞，甚至會眼睛痛，那么，長期對著電腦眼睛痛怎么辦？以下是小編為大家整理的內容，歡迎閱讀。

長期對著電腦眼睛疼怎么辦？

　　篇一：長期對著電腦眼睛疼怎么辦？

　　6個小技巧助你緩解眼睛疼

　　1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

　　2.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整；在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

　　3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

　　4.有眼病和其他全身性疾病時應及時診治；注意眼的調節和保護，在干燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

　　5.平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。

　　6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

　　3類明目食物要多吃

　　第1類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。

　　它們能維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。

　　第2類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉變維生素A。

　　第3類是含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的`正常代謝。

　　些富含維生素的明目食品，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同時增加戶外活動和適當體育鍛煉，對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

　　眼睛痛的原因解析

　　有很多外來物質可能會刺激眼睛，從一點點的灰塵到睫毛油都會，也可能因為過敏原的刺激，不干凈的隱形眼鏡，或是眼睛長時間瞪著電腦，引起眼睛發癢或灼熱;而且很多人長期對著電腦，甚至有一些人目不轉睛地看著電腦屏幕，眼睛都會出現干澀、腫脹、發紅等癥狀，一天下來甚至會覺得眼睛非常痛。

　　緩解眼睛痛的方法

　　1、有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。

　　2、佩戴電腦防護眼鏡，消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞。

　　3、補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C能有效的保護視網膜損傷。

　　4、研究表明葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化酶的功能。

　　5、常見的視神經保護藥物如維生素B1等，對視神經起到營養及支持作用。

　　防止眼睛痛的注意事項

　　保持良好的工作姿勢。采取一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少。

　　保持適當的工作距離。眼睛和顯示器的距離要保持在60-80厘米。

　　創造并保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。

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