《十分鐘冥想》讀后感

　　當看完一本著作后，相信大家的收獲肯定不少，不能光會讀哦，寫一篇讀后感吧。你想好怎么寫讀后感了嗎？下面是小編為大家收集的《十分鐘冥想》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

　　《十分鐘冥想》這本書是非常實用的冥想書籍，它詳細介紹了如何利用短暫的時間進行冥想，從而在日常生活中找到內心的寧靜。對于那些沒有時間進行長時間冥想練習的人來說，這是非常適合的一本書。十分鐘，這個看似短暫的時間，卻足以讓我們從繁忙的生活中暫時抽離，深入自己的內心世界。

　　在書中，還提到了冥想的時間和頻率的重要性。冥想的時間可以根據個人的需求和日常生活來安排，可以是每天固定的時間，也可以是隨時隨地的短暫休息。關鍵是確保這個時間段對于個人來說是安寧和不被打擾的。對于初學者來說，開始時可以選擇每天早上或晚上的一個相對固定的時間進行冥想。隨著時間的推移，會發現自己更加依賴于這個短暫的冥想時間來平衡身心。

　　至于冥想的頻率，書中建議每天至少進行一次冥想練習。這并不是強制性要求，因為每個人的生活和工作節奏都不同。主要是找到一個適合自己的平衡點，讓冥想成為日常生活的一部分。通過持續的練習，將逐漸感受到冥想帶來的益處，而且可能想要增加冥想的頻率。

　　此外，冥想的質量比時間的長短更為重要。即使只有十分鐘的時間進行冥想，只要真正地投入并專注于呼吸和內心狀態，這十分鐘所獲得的內心平靜是十分鐘的數倍。而如果在一個小時的冥想中不斷分心和思緒飄蕩，那么這次冥想的收獲可能會大打折扣。

　　除了時間和頻率外，書中還討論了如何為冥想創造一個寧靜的環境。一個安靜、舒適和溫馨的空間將有助于更快地進入冥想狀態。可以選擇一個專門的冥想角落，放置一些舒適的墊子或椅子、柔和的照明和一個安靜的鐘表來計時。隨著時間的推移，會發現自己在任何地方都可以進行冥想，即使周圍的環境并不完美。

　　書中還介紹了冥想的技巧和方法：

　　1.找一個安靜、舒適的地方：選擇一個沒有干擾的地方，讓你的身體放松舒適。

　　2.閉上眼睛：閉上眼睛可以幫助你放松身心，減少外界的干擾。

　　3.關注呼吸：專注于你的呼吸，注意氣息在鼻腔中進出的感覺。不要試圖改變你的呼吸，只是觀察它。

　　4.放松身體：在呼吸的同時，從頭部開始放松身體的各個部位。

　　5.保持耐心：思緒偶爾會飄走或被外界干擾，也不要過于自責或放棄。重新集中注意力，繼續冥想。

　　總而言之，《十分鐘冥想》不僅提供了如何利用短暫的時間進行冥想的練習，還解釋了冥想對于內心平靜和力量的重要性。通過持續的冥想練習，可以讓自己更好地應對生活中的疲憊和壓力，非常適用于在日常生活中工作和壓力非常大的上班族。

【《十分鐘冥想》讀后感】相關文章：

冥想法工作效率提升的利器07-20

十分鐘面試秘訣09-25

感恩奉獻十分鐘演講06-15

課間十分鐘作文60009-25

如何把握好面試的三十分鐘？07-27

有趣的課間十分鐘作文（精選24篇）12-08

HR怎樣十分鐘面試應聘者技巧07-22

十分鐘演講稿03-19

十分鐘演講稿范文03-03