遠離“職場抑郁癥”的六個辦法

　　在職場中，難免會感到工作壓力大，再加上人際關系交往，工作的考核等情況。久而久之就會形成抑郁癥。如何擺脫壓力，遠離“職場抑郁癥”呢?

　　1、大事化小，小事化無

　　產生了抑郁怎么辦?最好的辦法，是把抑郁情緒逐漸降低，直到消失。可以通過轉移自己注意力，適當的發泄等方法解決。每天可以騰出一定的時間來專門發泄自己的情欲，或者轉移自己的注意力。這樣可以在其他工作的'時間不會產生這樣的情緒。另外，睡覺之前不要安排時間抑郁并且發泄，這樣會導致自己的失眠。

　　2、睡眠充足

　　無論工作還是生活中遇到任何問題，都不要耽誤睡眠的時間，睡眠時間如果不充足，精神就會不好，那么情緒脾氣也跟著產生。可以說，睡眠是治療抑郁最好的良藥。抑郁可以通過睡覺得到有效的緩解。

　　3、精神放松

　　科學證實，人的精神放松，呼吸心率血壓各方面都會有所下降，這樣可以天然的抑制住抑郁情緒的嘗試。放松精神，靜坐冥思，這樣可以緩解焦慮癥狀。如果工作繁忙，可以把手機放在旁邊，等有了來電之后一邊閉目，一邊打電話，同樣起到了精神放松的作用。

　　4、換個角度看問題

　　曾經有一本書，名叫《態度決定問題》，這是一個常人都應該明白的道理：一個自信積極的態度，在面對困難的時候勇敢面對。那么在職場、生活中，也會沒有難住他的事情。他的事業也會不斷發展，最后成功。如果一個人每天唉聲嘆氣，經常被由于所包圍，那么會影響他的生活質量，工作效率也會降低。

　　遇到自己不順心的事情，不如換個角度看問題，從中找出事情的積極意義，把消極的心態轉化為積極的心態。讓自己的心態更加健康。

　　5、調整自己工作和生活的平衡，尋找快樂

　　工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。了解自己的工作能力，盡力而為，再也不要把工作上的情緒帶到生活當中去，這樣只會讓工作和生活一團糟。安排好一個星期的工作與生活，這樣會讓自己更加從容。

　　6、保持心態平和

　　抑郁癥的產生，有時候是情緒過于激動引起的。所以我們在平時工作生活中，盡量保持平和的心態。在處理與上司、同事關系的時候，在處理工作任務的時候，在處理交際應酬的時候，遇到問題應該往好處想。以避世的目光來看待變化多端的職場社會，這樣就不會輕易產生情緒上的波動，也不會抑郁。

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