秋分養生注意什么

時間：2021-01-13 10:48:30 其他節日我要投稿

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2017秋分養生注意什么

　　導語：時至秋分，一場秋雨一場寒，天氣越來越涼，感冒等疾病也接踵而至。秋分節氣如何養生呢?

2017秋分養生注意什么

　　秋分時節，養生保健別要注意防止“寒涼之氣”傷身，特別是注意胃部保暖。

　　過量食蟹會致腸胃炎

　　秋分前后，螃蟹黃肥肉滿。為此，不少人大快朵頤，一飽口福。結果，因貪圖美味，吃出病的人不在少數，比如：急性腸胃炎、急性胰腺炎等。

　　消化科醫生提醒：螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。

　　“三高癥”少吃肉餡蛋黃餡

　　剛過完中秋，家中還存有月餅。有些人好吃甜食，甚至還每天把月餅當早飯吃。醫學專家提醒，月餅是高糖、高脂食品，晚上應少吃或不吃月餅，特別是患有心腦血管疾病的老年人更應如此，否則可能增加血栓風險。

　　月餅大多含有較多脂肪，一旦存放過久，容易發生變質。油脂會氧化酸敗，不利于健康。而月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用還可能引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等不適癥狀。老年人和兒童，更不宜多吃月餅。糖尿病病人也不能多吃所謂“無糖”月餅，這些月餅不少還是淀粉做的，熱量仍然較高。吃得太多，會導致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群，要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。

　　冷水洗臉適當秋凍防感冒

　　秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。應注意耐寒鍛煉，也就是常說的`“秋凍”。

　　秋季養生，應以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人可洗冷水浴等。

　　秋季鍛煉時，不宜一下子脫得太多;鍛煉后，還切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　　朝朝鹽水晚晚蜜湯

　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，空氣中缺少水分，人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方。

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