男人夏季如何養生保健

　　夏天高溫炎熱，有些人容易出現頭暈目眩以及心情煩躁的情況，并且食欲也會大大的降低。這不僅影響心情，也會對身體造成不良影響。那么，炎炎夏日如何養生保健呢?下面是小編為大家帶來的男人夏季如何養生保健的知識，歡迎閱讀。

　　1、多酸多甘

　　這種天氣多喝冷飲是不利于身體健康的，反而容易導致暑濕之氣進入身體之中，影響脾胃功能。所以說，在這個時候應該多吃一些多甘多酸的食物，同時少吃一些味苦的食物，因為這種食物具有泄燥的功能，而是應該適當的多吃一些菠蘿和西瓜。

　　2、健脾除濕

　　夏季濕邪是一大邪氣，加之夏天脾胃功能低下，應要服一些健脾利濕之物，而且多吃一些具有去火功效的食物。

　　3、調理腸胃

　　腸胃是我們身體健康的根本所在，而夏季很容易出現食欲不振的.情況，所以這個時候可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養物質，例如糖分以及纖維素等等，還能夠有效的補充身體所需要的能量以及水分。

　　4、補水養生

　　夏天是人體之中陽氣最為旺盛第一個季節，所以只要人們稍微的運動一下就會一直冒汗，并且產生強烈的口渴的感覺。所以，夏季補水就是一個非常重要的工作，一定不能夠等到感覺到口渴之后在喝水，而是每天至少喝掉兩大杯的水。

　　5、精神調養

　　“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。火熱為夏，內應于心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。在這個意義上，夏季養神就顯得極為重要。

　　6、保證睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化，需要午休做適當的補償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。

　　飯后不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　7、適當鍛煉

　　夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

　　8、冬病夏治

　　在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

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