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女性經期護理食品

時間:2021-06-16 15:36:59 女孩讀物 我要投稿

女性經期護理食品

  合理健康的飲食對于在經期的女性來說是非常重要的,那么在經期的女性應吃什么比較好呢?下面就是CN人才網為您精心整理的女性經期護理食品,希望可以幫到您。

女性經期護理食品

  女性經期護理食品

  1、胡桃

  民間又稱長壽果,含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸,能營養大腦與皮膚,快速補充體力,有延緩朽邁、滋補養顏之功。

  2、芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食用品。

  3、紅棗

  紅棗是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽為“活維生素丸”。研究證明,維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉著。

  4、紅棗桂圓糖水湯

  用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一只雞蛋進去,持續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉色紅潤。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。

  女人來月經吃什么好

  女人來月經的時候是非常脆弱的`,飲食能夠幫助我們女性提供能量,還能調節經期的不適感。那么在經期我們適合食用哪些食物呢?

  1、吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

  如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

  2、吃含鐵高的食物

  鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

  3、喝加蜜熱牛奶

  經期的時候往往會因為不適感出現睡眠不好的情況,這個時候在睡前飲用一杯加了蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠,牛奶中的鉀可以幫助我們舒緩情緒,并可以減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可以幫助鎮定中樞神經,消除經期的緊張情緒,減輕我們的心理壓力。

  4、吃利于“經水之行”的食品

  如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

  5、補蛋白質和礦物質

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