秋季女性養生小常識

　　一年四個季節都有自己的特色，現在我們處在秋季，是個秋高氣爽的季節，相信很多人對秋天都是又愛又恨。而作為現代女性，工作、生活壓力都要同時兼顧，稍有不留神，就會容易忽略自己的健康。下面是小編為大家帶來的秋季女性養生小常識，歡迎閱讀。

　　調理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　早睡早起

　　早睡可順應陰 精的收藏，早起可舒達陽氣。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。

　　調達情志

　　秋天人的.情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。多到戶外呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運動，能提升身體機能，提高身體免疫力。

　　預防秋燥

　　秋天氣候干燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

　　增強抗病能力

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，可提高機體多疾病的抵抗力。

　　預防氣候突變

　　隨著季節的更替，秋天晝夜溫度會逐漸加大，秋末氣候轉涼，這時對于對氣候敏感的病患者，應更加注意養生保健。

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