立秋飲食養生攻略

立秋飲食養生攻略1

　　立秋是我國的二十四節氣之一，立秋意味著天氣開始轉涼，日夜溫差變大，天氣也逐漸變得干燥，那么此時在飲食方面應該注意些什么呢?怎么吃才是科學健康的呢?下面CN人才小編帶大家來揭開神秘的面紗!

　　茄子是我們在日常生活中再普遍不過的一種食物了，而且這個口感非常好，所以很多人在立秋時節也習慣吃茄子，另外也有一些人在立秋喜歡吃西瓜，而西瓜也是富含非常多維生素的食物，經常食用，對我們的身體也能夠起到很好的作用，也有很多人喜歡在立秋的時候吃肉，而吃肉已經成為了老北京的一種習俗，而秋天也是秋高氣爽的時節，所以，很多人都特別喜歡在這個季節吃肉，不僅能夠補身，而且還能夠解饞。

　　另外在立秋的時節，也可以多食用一些山楂，其實山楂對人體也是非常有好處的，只不過在立秋吃山楂只是一種習俗，在平日里，我們也可以多吃山楂，另外在立秋的時候，也可以吃一些像龍眼這樣的干果，或者也可以是一些時下的水果，很多人在立秋的時候會吃春餅，也有人在立秋的時候喜歡吃餃子，這些都是傳統文化遺留下來的一些習俗，但是目前仍有很多人在立秋的時候會吃這樣的食物。

　　其實在立秋的時候，不單我們要吃這些對身體有好處的食物，同時立秋過后，可能就意味著冬天的到來了，在冬天一定要注意保暖，而在秋冬交替的時候，也更要注意保暖，因為在立秋的.時候，很容易導致我們出現感冒發燒等一系列的疾病發生。

立秋飲食養生攻略2

　　1、首先，要順利度過“長夏”，盡管立秋，但是天氣依然炎熱，近日也有很多城市溫度超過42度，這就是人們通常說的秋后一伏，被稱作秋老虎。雖然，時間不會很長，但是炎熱的層度可能更強，因此，近幾日最重要的還是防暑降溫。

　　2、按照《黃帝內經》里的五臟與五形之說，夏是屬于火，方位屬南，夏季是生長的季節，對于大地來講是各種農作物最關鍵的生長期，可是由于今年高溫，造成很多地方嚴重干旱，影響了農作物的收成。那對于養生來講，就要順應季節的變化，做到天人合一，從五臟來分，夏季是心，因此，夏季要養生就要養好心。

　　3、“心為君，肺為相府之官”，因此，心臟被比作皇帝，一切都以心為主，身體的任何器官都可以休息，只有心臟一分一秒都不停歇，如果心臟想休息了，那就意味著生命會受到威脅，不及時恢復心跳，那可能就宣布生命的完結，心臟指揮著身體的各個器官，所有器官都是由心臟供血的，所以養生重養心。

　　4、紅色食物養心最好。心從五色來分為紅色，古人養生歷來講究以色補色，我們經常說“一顆紅心”，也就意味著心臟是紅色的，其實是指心臟的血液是紅色的。而這里的心不是狹義的心臟，而是泛指整個循環系統。因此，夏季補血養心很重要。自然界中有很多紅色的食物供選擇，比如“西紅柿，圣女果，還有西瓜、草莓等等，這些都是可以選擇的。

　　5、擁有良好的睡眠有助于養心。夏季天氣還很炎熱，很大程度上會影響人們的睡眠，因為熱，很多人睡覺的時間就比較晚，早上要工作，會造成嚴重的睡眠不足。而且，睡眠不好會影響很多方面，比如容易引起情緒的焦躁、血壓的不穩定等等，建議有條件的朋友，中午一定要小睡一會，最好睡30分鐘，對心臟的養護都有幫助。

　　6、多吃豆類粥品有助防暑養心。心臟需要足夠量的蛋白質，而豆類本身就富含蛋白，并且沒有膽固醇，多攝入豆類對心臟有好處。夏季，如果我們把豆類做成粥品，那不僅養心還可以防暑降溫，可謂一舉兩得。建議，大家多動手自己制作綠豆湯或者綠豆粥，實在是夏季最好的最天然的補品。

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