戒煙與健康的手抄報

　　導語：我們都知道吸煙有害健康，很多人購買的香煙盒上也標注吸煙有害健康的標注，以下小編為大家介紹戒煙與健康的手抄報文章，歡迎大家閱讀參考!

　　吸煙帶給肌膚的4大傷害

　　抽煙對皮膚最大損害就是“毀容。它能加速皮膚老化、萎縮，眼角和上下唇會出現放射狀皺紋，頰部皺紋會加深。有研究表明，每周抽煙超過10支，持續10年以上，面容會呈現淡橙色，骨骼輪廓顯露。男人抽煙會加速禿頂，女性吸煙者易長粉刺。而且，抽煙者患痤瘡的幾率也會增加，還會長酒糟鼻。

　　煙霧還會影響人體防御功能，使人更易受外來過敏原的刺激，誘發皮炎或濕疹等。有些人雖然自己不抽，但接受過敏原測試時，發現他對吸煙不耐受。他們在接觸二手煙或三手煙后，會引發過敏性鼻炎、哮喘，或皮疹、瘙癢、慢性蕁麻疹等疾病。

　　傷害之一：皺紋

　　吸煙會收縮血管，使身體的重要養分及必要氧氣缺失，導致皺紋過早產生。同樣還會造成骨膠原和彈性蛋白的流失，要知道，正是它們給予皮膚力量，彈性及青春光澤。記住，最可怕的是吸煙對皮膚的影響可能要10年才能看到，你現在皮膚光滑緊致?那只是暫時的，不要被現在看不到的假象迷惑，等你能看到吸煙在你皮膚上的影響，一切為時已晚。

　　傷害之二：臉色不好

　　吸煙者的臉憔悴，氣色不好，面色土黃，眼角和唇邊深深的皺紋。這些都是“吸煙者的臉的顯著特征。你抽煙時間越久，抽的煙越多，就越有可能引起皺紋和皮膚松弛。

　　傷害之三：全身皮膚的松弛

　　談到皺紋，對于吸煙者來說，皺紋不僅出現在臉上，全身都會有皺紋出現。從脖子到胸部到胳膊到腿還有臀部，沒有任何去皺霜和防曬霜可以阻止它們的生長。

　　傷害之四：干燥

　　尼古丁有利尿劑的作用，所以它會引發皮膚干燥的問題。不僅如此，你吸吮香煙的動作，經常瞇縫著雙眼可都不是什么特別美的姿態，還會帶來眼周和嘴角的皺紋。長期的暴露在吸煙的環境中，干燥會愈發加劇。

　　戒煙最好的方法

　　抽煙的人，不僅傷害自己的身體，也會傷害到與其接觸的人的身體，尤其是孕婦和小孩子的健康。那么，當你意識到抽煙有傷健康后，要如何做才可以輕松戒煙呢?

　　1、零食戒煙法

　　準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

　　2、喝水戒煙法

　　如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

　　3、冥想戒煙法

　　當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。

　　4、睡眠戒煙法

　　既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

　　5、濃茶戒煙法

　　喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

　　6、運動戒煙法

　　當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

　　7、模擬戒煙法

　　當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

　　8、瑜珈戒煙法

　　現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

　　9、轉移戒煙法

　　轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

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