自信的秘訣

　　心理學上有個公式，自尊(自信)=成就/期望。顯而易見，逐步提升成就是提升自信的有效方式。人生訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。找個要改變的方向，一點點兒自我超越吧，唯有鍛煉，肌肉才能更強健。習慣逃避，能力必然變萎縮。下面小編為大家推薦一些自信的秘訣。

　　1、給自己點顏色看看

　　很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來更加健康，雖然日曬過度可能對健康反而有害。不妨在乳液種加上點仿曬美黑產品，這樣你能看起來充滿活力，還不用擔心日曬給你造成的傷害。

　　2、停止嘮叨

　　當人們自信心不足時，他們傾向把所有簡單都事情都復雜化。“我應該這么做嗎?我應該那么做?”停止嘮叨做一個決定，自己做下的重大決定會讓你覺得更強大更有成就感。

　　3、提升皮膚質感

　　彩妝師Mally Roncal提醒我們，人的臉部有4個區域會泄露你年齡的秘密，分別是：內眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕膏能讓你看起來更美。

　　4、微笑

　　“很多研究表明，多微笑(即使是假裝的)可以調整你的情緒，它會讓你覺得安全且放松。”哈佛醫學院心理學學院臨床講師Nancy Etcoff說。不相信?用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的.肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

　　5、接受贊美

　　如果有人表揚你，請微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。“被人當面表揚的感覺很好，不用多加修飾。”貝克認知治療與研究協會的主任Judith S.Beck說。雖然謙虛是中國人的美德，但是接受贊美更能讓人更加愉悅。

　　6、拋掉傳統印象

　　如果女性意識到做某件事情是男性的特長時，她們做這些事的結果往往會很糟糕。有一個有趣的測試，女人們一開始可以很好的處理數學問題，但是當她們被告知男性是數學方面的高手后，這些女人們的表現就不太好了。這個故事想要告訴你的就是，在你開始一個新項目之前，拋掉你腦海中既有的傳統觀念吧。

　　7、想象人們都喜歡你

　　經常這么想的話，會讓你走進一間都是陌生人的屋子時感覺不那么緊張。

　　8、盡力去運動

　　運動后身體的酸痛敢會讓人感覺更加強大，健身教練Duke說：“當我的學員筋疲力盡后，她們會覺得自己更棒!”當別人在渲染自己有多辛苦的時候，你可以驕傲的說你比她辛苦多了(而且你都挺過來了)!

　　9、樹立積極的信念

　　不要允許自己有“覺得自己不擅長某項運動”這樣的想法，潛意識會讓你真的做不到。相反，你應該學會自我催眠，告訴自己：你非常想學一門新的語言，你要重拾鋼琴練習……這樣會讓這件事情做起來更加愉快。

　　10、經常鼓勵自己

　　給你自己制訂一些日常的小目標，而不是遙遠的大目標。你可以這樣做，列出自己已經做完的事，而不是還沒有做的事，這會讓你更有成就感，繼而堅持下去完成更多的目標。

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