職場人須警惕“過勞肥”

　　不只有“心寬”才能“體胖”。時下，不少“上班族”都有這樣的體驗：每天從早忙到晚，累得夠嗆，本以為會變瘦，結果體重反而一路飆升。由于工作壓力大、飲食不規律、經常熬夜等原因，一些工作繁忙的人反而越來越胖，這種現象被人們稱為“過勞肥”。

　　近日，中國青年報社會調查中心通過網絡對2848人進行的一項調查顯示，62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”，其中19.8%的人認為“非常多”。75.7%的人認為，“長時間坐著工作，缺乏運動”是導致“過勞肥”的首要原因。受訪者中，70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。

　　84.8%的人參加工作后體重增加

　　調查顯示，84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重。

　　甘肅某地基層公務員柴先生，雖然每天都感覺很忙很焦慮，但卻越來越胖，身體也越來越差。“參加工作以來，長期飲食不規律。由于家離單位遠，每天6點半就要出發上班，早飯自然就跳過了。平時又經常下鄉，中午正好在趕路，午飯也就拖成了晚飯。餓了一天肚子，晚上應酬一來，容易暴飲暴食。”他說，由于基層工作機動性強、壓力大，和他情況類似的同事大有人在。

　　浙江的仲先生也有同感，由于在物料供應部門工作，平時總少不了跟生意伙伴吃飯喝酒，酒桌上往往都是些高熱量的飯菜，很容易增肥。“沒應酬時，就得一天坐在電腦前工作8個多小時。我現在每周運動三四次，體重還是在不斷上升。”

　　是什么導致了職場人士“過勞肥”?調查顯示，“長時間坐著工作，缺乏運動”排在首位，75.7%的人選擇此項，其次是“工作繁忙，飲食不規律”(61.7%)，第三是“每天都很累，沒精力和時間運動”(55.9%)。接下來是：“應酬多，容易暴飲暴食”(53.9%)，“時間緊張，睡眠不足”(49.9%)，“心理壓力大，通過吃東西來減壓”(39.6%)等。

　　“壓力大、睡眠不足導致肥胖，主要是由于下丘腦功能發生紊亂。”內分泌科醫師周里鋼指出，長時間緊張會引起下丘腦和大腦扁桃葉中管理睡眠和情緒的神經元工作異常，造成管理飲食的神經元失去平衡，導致食欲變化。所以有些人尤其是女性，壓力越大越想吃，最終攝取過多熱量。此外，下丘腦功能紊亂，還會引起人體激素水平的變化，使人容易變胖。

　　此外，缺少睡眠，不只會使人工作效率低，還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。根據一項由瑞典學者發表于《美國臨床營養期刊》的研究，讓14個男大學生分別歷經數天包含縮短睡眠、無睡眠和一般睡眠等各種不同的睡眠實驗，評估他們的食量、血糖、激素濃度和代謝率指標等。結果顯示，即使只是一個晚上的睡眠不足，都會使他們隔日上午的新陳代謝減緩。一旦睡眠中斷后，年輕男性早晨的血糖、如饑餓激素之類的食欲調節激素和如皮質醇之類的壓力激素濃度也顯得較高。

　　預防“過勞肥”要有良好生活習慣

　　“現在很多年輕人總認為自己身體好，小病小痛根本不能激發他們的危機感。”在吉林一家醫院工作的張女士說，她的愛人就是“過勞肥”隊伍的一員。“雖然一直催他運動，可他最多堅持一兩天就沒下文了。照這種情況發展下去，等他年紀大一些，身體一定會出問題。”張女士擔憂地說。

　　調查中，93.3%的人認為“過勞肥”的危害大，其中60.7%的人認為危害非常大。“肥胖可能引發二型糖尿病，和心肌缺血、心肌梗塞、腦血栓、高血壓等心腦血管疾病。”醫生說，肥胖所引起的疾病統稱“代謝綜合癥”，根據人的基因不同，表現為不同器官上的損害。“超重者如果經常感到勞累、乏力、失眠等，需盡早去醫院檢查。”醫生提醒，普通的體檢對于35歲以上體重超重或肥胖的人是不夠的，他們應該去內分泌科進行專業檢查，及時了解自己身體狀況。

　　“我們這個年齡的人，不光要忙工作，還要面對父母養老、孩子上學等各種家庭壓力，就怕自己得大病。”柴先生告訴記者，不久前，他在醫院查出自己血脂和血壓雙高，這讓他更加擔憂自己的身體。

　　建議：飲食規律、管住嘴、邁開腿

　　另外，有55.7%的人表示企業有義務重視員工身心健康，給員工的壓力和任務要適度;54.5%的人希望企業盡量創造條件，讓員工在工作之余運動和放松。一名民意中國網網友呼吁，有條件的單位有義務為員工提供低油低鹽的健康工作餐或相關飲食建議，同時多組織員工進行戶外活動，并設立心理咨詢室，以促進員工身心健康。

　　對于預防和減少職場“過勞肥”，受訪者給出了如下建議：“堅持鍛煉，形成良好生活習慣”(73.7%)，“科學安排作息，盡量少熬夜”(62.4%)，“飲食規律，少吃零食和夜宵”(57.1%)等。

　　醫生則建議有此現象的人要“管住嘴、邁開腿，保證一定的運動時間”。已經超重或肥胖的人要在飲食上加以控制，注意選取含高纖維素、適量蛋白質、少淀粉、低脂肪的食物。同時他建議，人們多參加群體性活動。“對于一些想通過運動減肥的人來說，長期堅持很不容易。如果和朋友、親人一起進行，就可以讓運動會變得愉快一些，并有利于保持好心情。”

　　伴隨著“過勞肥”，體內新陳代謝和荷爾蒙分泌都會出現紊亂現象，時間一長，就會有損健康，高血壓、高血脂等“三高”問題就會緊隨而來，脂肪沉積在血管，也更容易誘發心腦血管疾病。所以，要保證規律的飲食，三餐對點，盡量不要吃夜宵，飲食應清淡、多吃水果蔬菜;其次，保證充足的睡眠，每天最好能保證8個小時的睡眠時間，盡量避免熬夜，不要在飯后馬上入睡。

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