職場人士雖忙碌緊張但莫讓年底焦慮癥找上門

　　臨近年末，職場人士迎來了一年中最忙碌緊張的時候，加之有些單身的職場人士還會遇到“過年必催婚”的尷尬局面，由此引發的“年底焦慮癥”開始集中顯現，不少職場人士感到壓力大，出現失眠、緊張等狀況。廣州大學松田學院心理教育研究室主任、心理學講師盧小蓮指出，焦慮是人們常體驗到的負面情緒，一般情況下經自我調節就能恢復身心健康，適度的焦慮情緒可化為動力，對工作和生活有著積極作用。

　　年底工作變多，壓力大

　　年底工作節奏加快，任務量加大，是很多職場人士感到焦慮的原因之一。2015年29歲的黃琳是一間會計公司的項目主管，每到年底，各種工作盤點、總結接踵而至，常常需加班加點。下班回到家，黃琳還要回顧今天的工作，計劃明天的安排，久而久之，失眠開始影響她的生活。黃琳告訴記者，她每次躺在床上，都會不自覺地想工作上的事情，常常無法入睡，即使睡著了，也會因為一點點動靜就立馬醒過來。

　　沒有足夠的精神狀態，黃琳的工作也不能順利完成，還經常感覺到心慌氣短。上星期，她在工作時出了差錯，為了彌補錯誤，她不得不夜以繼日地趕工，生活節奏因此打亂，失眠更加嚴重了。“我的工作任務還有一大半沒有完成，這種狀態如果再不改變，我可能面臨被替換的局面。”說著說著，黃琳又陷入了焦慮情緒中。

　　過年被人催婚，壓力大

　　“我現在最怕過年，一到年末就特別緊張，親人聚在一起免不了問什么時候結婚。”2015年30歲的崔瑤在增城區一家銀行工作，盡管工作較穩定，但家里時不時催婚讓她感到焦慮，眼看就要過年，崔瑤為此經常失眠，工作也心不在焉。這段時間，崔瑤的舅舅和姑姑一直給她介紹相親對象，崔瑤見了幾個都覺得不合適，逐漸產生了排斥心理。

　　崔瑤的舅舅和姑姑都勸崔瑤降低要求，說她已到了“剩女”年紀，再挑就嫁不出去了。“找結婚對象不是買商品，不是隨隨便便就能找著。家人總是怕我年紀大嫁不出去，但我不會為結婚而結婚。”崔瑤說，因為害怕親人在過年時再次催婚，她打算新年外出旅游避開壓力。

　　建立自信，有利于緩解焦慮

　　廣州大學松田學院心理教育研究室主任、心理學講師盧小蓮告訴記者，焦慮是人們常體驗到的負面情緒，一般情況下經自我調節就能恢復身心健康。有時適度的焦慮情緒可化為動力，對工作和生活有著積極作用。盧小蓮認為，年底會議多、各項工作忙著收尾，這種因工作壓力帶來的.焦慮可通過自我欣賞、自我肯定來減少。

　　盧小蓮說，建立自信對緩解焦慮非常關鍵，不要懷疑自己的能力，應該多尋找自己在這一年工作中的亮點，告訴自己沒有必要和周圍人比業績，只要盡力去完成就可，不必過于看重結果。同時，要看到自己頂著壓力迎難而上的可貴品質。對自己的認同和欣賞，可減少內心的焦慮感，樹立樂觀的生活態度。

　　盧小蓮指出，年底被家人催婚的壓力讓不少職場人士感到壓力山大，要盡可能減少被催婚帶來的焦慮和矛盾，需要兩代人間的互相理解。作為父母，應該明白子女的婚姻是他們自己生活方式的選擇，不要企圖讓子女復制自己的生活方式，他們才是自己幸福生活的決定者。

　　作為適婚年齡青年男女也應積極走出自我，擴大社交圈，不要一味抵觸相親，也不要因一時的“感覺”和“眼緣”否決一個人，要學會在相處中慢慢了解對方，找到合適的另一半。盧小蓮建議，若“年底焦慮癥”影響到了自己的工作、學習和生活，不妨試試以下幾招緩解。

　　1.學著轉換不同的角色。例如，進入辦公室，就要讓自己進入“職業角色”，回到家就要進入“家庭角色”，打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾，學會掌握自己的情緒。

　　2.知足常樂，凡事都要保持一顆平常心，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后的時間里慢慢實現。

　　3.要認清自身特質，進行角色定位，要注意調整好心態，并根據環境、自身情況不斷調整目標。

　　4.要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個小時的睡眠。還可以多曬太陽，多參與集體活動和體育鍛煉。

　　5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。面對壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對是最重要的。

【職場人士雖忙碌緊張但莫讓年底焦慮癥找上門】相關文章：

職場焦慮癥的職場故事07-26

職場焦慮癥患者04-03

職場人士如何減壓03-31

職場人士減壓茶01-17

職場人士減壓技巧01-16

如何克服職場焦慮癥03-31

職場焦慮癥的起因04-03

職場焦慮癥的表現04-02

幫你克服職場焦慮癥03-30