上班族養生的7種食物介紹
上班族每天久坐在電腦前，再加上經常加班、運動不夠、睡眠不足，日積月累往往會出現不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、7失眠多夢、工作能力降低等。上班族的健康問題已經越來越嚴重了，很多人上班都患了職業病，所以注重日常養生很關鍵，下面介紹一些適合上班族養生的食物。
上班族最離不開7種食物：
1、番茄美白抗衰老
因西紅柿不僅營養豐富，且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效，堅持每天生食1～2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用，還可以美白，一舉兩得。
2、蘑菇提高免疫力
蘑菇的抗氧化能力很強可以有效的延緩衰老，蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的維生素D含量很是豐富，有益于骨骼健康。蘑菇所含蛋白質高達30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。
3、核桃健腦潤膚
吃了使人健壯，潤肌，補腦，黑須發。核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
4、菠菜保護視力
一般人群均可食用菠菜，菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用，電腦工作者、愛美人也應常食菠菜，糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經常吃些菠菜有利于血糖保持穩定，還可以提高視力。
5、大豆抑制腫瘤、遠離冠心病
大豆含的營養素比較全面，并且含量豐富，大豆脂肪多為不飽和脂肪酸組成，其溶點低。易于消化吸收，并含有豐富的亞麻油酸和磷脂，是優質脂肪，因此，黃豆和豆油常披推薦為防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的理想食品。
6、雞蛋增強記憶力
雞蛋是人類最好的'營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次于母乳。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。雞蛋又是較好的健腦食品。
7、魚富可緩解緊張情緒
魚類的蛋白質含量約15～24%，所以魚肉是很好的蛋白質來源，而且這些蛋白質吸收率很高，約有87～98%都會被人體吸收，而且魚肉中之EPA及DHA可以消除憂慮，緩解壓力。
小編寄語：揮動紅飄帶，迎接羊年的光芒;燃燒紅燈籠，守候羊年的吉祥;穿上紅舞鞋，走出羊年的歡暢;貼出紅對聯，訴說羊年的希望。羊年到了，愿你的日子紅紅火火。
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