吃什么食物可以改善發質

時間：2021-03-01 10:01:39 飲食文化我要投稿

吃什么食物可以改善發質

　　頭發干枯毛躁，容易打結，每次打理的時候都感覺到很頭疼，應該怎么辦呢?下面是CNrencai小編收集整理的吃什么食物可以改善發質，歡迎閱讀參考!!

吃什么食物可以改善發質

　　吃含鐵多的食物

　　常見的的：瘦肉、菠菜、動物肝臟、雞蛋等等，這些食物中體吸收鐵的理想來源，而鐵元素促進毛囊的供氧，進而可以有效保持頭發烏黑且有光澤，改善脫發、干枯毛躁等現象。

　　吃含碘多的食物

　　人體的甲狀腺功能，影響著我們頭發的健康與否，而適量吃些含有豐富碘元素的食物，可以有效促進甲狀腺的分泌功能，進而令我們的頭發光澤，秀美，比如紫菜、海帶、牡蠣等，都是不錯的選擇。

　　吃含維生素多的食物

　　維生素B群，可以促進頭發對蛋白質的吸收，而蛋白質是頭發生長與健康的基礎物質;維生素C的強抗氧化能力，可以防止頭發衰老，維持頭發中的膠原蛋白，促進其生長;維生素E則能促進頭發生長、健康，補充油脂與水分，滋潤毛囊，令頭發潤滑。

　　吃含蛋白質多的食物

　　角質蛋白是頭發最為主要的成分，因此，一些含有大量蛋白質的'食物，對頭發的生長與護理有著十分重要的效果，如蛋、魚、肉、奶等，可以幫助頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，減少脫發，白發，頭發沒營養等問題。

　　擴展閱讀：怎么打理頭發改善發質

　　1、染發后需要經常護理，洗頭一定要用護發素，還要定期去做頭發護理。因為染發劑可以脫去頭發上面的油脂，造成發質干燥等現象，如果不進行保養和護理，頭發就容易分叉。

　　2、染發后要使用低水溫洗頭，一般水溫在37-40度左右，過高的溫度會使染發的效果減弱，并且高溫也會刺激頭皮，破壞頭發毛囊。洗完頭之后，頭發最好是自然涼干，如果要吹頭發，要用冷風才行。

　　3、多吃一些海藻類的食物，因為這些食物中含有大量的甲狀腺素，這些物質可以使頭發充滿光澤。特別是30歲以后的朋友，隨著年齡的增長，甲狀腺素分泌的越來越少，染發后一定要多吃這樣的食物，不然頭發就會變得暗啞無光澤。

　　4、多吃豆類食物，不僅可以起到增加頭發光澤和彈力等作用，還可以防止其分叉或斷裂，特別是三十歲左右的女性，一定要多吃豆制品、多喝豆漿，不僅可以促進腦神經細胞的新陳代謝，更能預防白發的生成。

　　5、染發后頭發發質變差，可以通過補充維生素來改善，如維生素B就能促進頭發生長，讓頭發呈現出自然光澤，而維生素C則能活化微血管壁，有助于頭發吸收血液中的營養，如芒果、菠菜、芹菜、韭菜、香蕉等，不但可以使頭發恢復健康狀態，還能美容護膚。

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