11種豆漿的做法及功效

　　豆漿是一種很健康而且營養豐富的飲料，如果在制作豆漿時再加入一些其它配料，口感更好，營養價值也會更高。現將11種營養好喝的豆漿做法介紹如下，供大家選擇參考。

　　11種豆漿的做法及功效1

　　1、花生牛奶豆漿的做法：

　　原料：黃豆、花生、牛奶200克，水。

　　做法：將浸泡過的黃豆花生放入豆漿濾網，水和牛奶放入豆漿壺。

　　功效：潤膚，盒肺氣、補虛。

　　2、芝麻黑豆漿的做法：

　　原料：黑芝麻、花生各10克，黑豆適量。

　　做法：將花生與黑豆按一定時間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆漿濾網。

　　功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

　　3、芝麻蜂蜜豆漿的做法：

　　原料：黃豆，黑芝麻，蜂蜜40克，水。

　　做法：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆漿機濾網，開動豆漿機自動完成。

　　功效：養顏潤膚、烏發養發。

　　4、綠豆漿的做法：

　　原料：綠豆、白糖、清水適量。

　　做法：將綠豆洗凈，浸泡6—16小時。將泡好的綠豆放入豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘后豆漿煮熟。趁熱往杯體內加入白糖，不愿喝甜的`也可不加糖。

　　功效：清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。注：進行溫補者不宜飲用，以免失去溫補功效；脾胃虛寒者不宜過多飲用，以防腹瀉。網罩中的豆渣加白糖調成豆沙，十分可口。

　　5、消暑二豆飲的做法：

　　原料：黃豆、綠豆、白糖、清水適量。

　　做法：將黃豆、綠豆浸泡6—16小時。將泡好的二豆裝入豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘后豆漿煮熟。趁熱往杯體內加入白糖，調勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效：消暑止渴、清熱敗火。

　　6、橘柚豆漿的做法：

　　原料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克。

　　做法：將黃豆浸泡好，洗凈備用；將橘子肉與柚子肉和濕豆一起放入杯體中，加水至中水位；接通電源，選擇“果蔬豆漿”鍵，按下“啟動”鍵，待到制漿結束后拔掉電源線，制作完成。

　　7、花生滋補豆漿的做法：

　　原料：黃豆70克、花生米15克，水適量。

　　做法：花生米洗凈，于清水中浸泡1小時后剝去表皮；將黃豆浸泡于溫水中6-8小時，泡至發軟。將泡好的黃豆與花生米一起放入豆漿機杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源，按“五谷豆漿”鍵，待花生豆漿制好即可。

　　8、紅棗綠豆豆漿的做法：

　　原料：紅棗（去核）、綠豆、黃豆、白糖、清水適量。

　　做法：將綠豆、黃豆浸泡6—16小時；將紅棗洗凈與綠豆、黃豆一并放入豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘后豆漿煮熟；趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效：補氣提神，消暑涼血。

　　9、紅棗枸杞豆漿的做法：

　　原料：黃豆、紅棗、枸杞、清水。

　　做法：將黃豆浸泡6—16小時；將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入家用全自動豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即可。

　　功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。

　　10、紅豆小米豆漿的做法：

　　原料：紅赤豆40克，小米15克，銀耳10克，胡蘿卜一小塊（約15克），冰糖少許。

　　做法：需提前將紅赤豆浸泡于溫水中8小時左右，泡至發軟，然后用取出一量杯。將小米稍微淘洗，與紅赤豆、銀耳、胡蘿卜一起放入豆漿機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，待紅豆小米豆漿制成即可。

　　11、五豆豆漿的做法：

　　將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。

　　此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。

　　制作要領：

　　做豆漿前要將壞豆、蟲咬豆挑出來，將豆子清洗干凈后充分浸泡。豆子的浸泡時間一般在6～16個小時。豆和水的比例在1：3左右比較合適。

　　要想做出優質豆漿，必須在豆漿第一次煮沸達到98℃的基礎上。再延煮4～5分鐘。煮豆漿時，豆漿表面產生的泡沫容易造成“假沸”現象，其實此時的溫度不到100度，而飲用未煮熟的豆漿會使人中毒，因此煮豆漿時務必保證煮沸5分鐘以上才可飲用。

　　11種豆漿的做法及功效2

　　01

　　豆漿的功效與作用

　　1、延緩衰老

　　喝豆漿能吸收豐富的植物蛋白和維生素c以及微量元素硒和維生素e等多種對人體有益的營養成分，另外卵磷脂和大豆異黃酮也是豆醬中最重要的存在，它們既能增強人體抗氧化能力，又能提高人體組織細胞的活性，能讓她們保持年輕狀態，可以延緩多種衰老癥狀發生。

　　2、開胃保健

　　豆制品主要分為兩大類，即發酵性豆制品和非發酵性豆制品，腐乳和豆豉是發酵性豆制品的典型代表，這是以大豆為主要原料經微生物發酵而制成。非發酵性豆制品制作過程中沒經過發酵，如豆腐，豆漿，豆腐絲等等。

　　經過發酵制成的豆制品有4大優點，一，營養增加，更易吸收;二，提高礦物質的利用率;三，保健功能更強;四，鮮香開胃。

　　3、增強體質

　　豆漿因為富含蛋白質、磷、鐵、鈣等等而一直被人們推崇至今。每100克的豆漿里面就含有蛋白質4.5克，磷4.5克，鈣2.5克，同時還有核黃素等，都有助于提高身體免疫功能，增強抗病能力。同時，100克的豆漿中還有著碳水化合物1.5克，脂肪1.8克，對提供能量有一定的幫助。

　　4、豐富的蛋白質

　　大豆加工成豆腐、豆漿后明顯提高蛋白質的消化吸收率，豆腐中蛋白質的消化吸收率可達到90%以上，豆漿的蛋白質消化率可達84.9%。將豆腐和肉、蛋類食物一起搭配，可以補充蛋氨酸，提高豆腐蛋白質的營養利用率。

　　02

　　豆漿的做法和配方

　　1.黑芝麻黑豆豆漿：芝麻10克、黑豆40克，這款豆漿有清熱解毒、補血養顏的作用，特別適合愛美的人士食用。

　　2.蓮子百合豆漿：百合5克、蓮子10克、黃豆35克，這款豆漿有清火、消暑、安神作用，最適合夏天食用。

　　3.花生核桃豆漿：花生10克、核桃10克、黃豆30克，這款豆漿有健腦益智、防衰老、提神的作用，最適合兒童食用。

　　4.薏米紅豆豆漿：薏米15克、紅豆15克、黃豆20克，這款豆漿有祛濕排毒、增強脾的'作用。

　　5.原味豆漿：黃豆50克，多喝豆漿可以強身健體、減緩衰老，益處多多，下面為大家講解正確煮豆漿的方法，以原味豆漿為例子。

　　做法：

　　1.先將黃豆浸泡10小時左右，每5小時換水一次即可。

　　2.用豆漿機將黃豆打碎，50克黃豆對應500克水，然后過濾掉黃豆渣即可（如果是全自動的豆漿機，放入黃豆，等待豆漿煮熟即可），這里是以出渣的豆漿機為講解的。

　　3.將豆漿放入鍋中煮沸，鍋中有浮沫產生時，就需要用濾網過濾出，等豆漿持續煮沸4分鐘，再放入糖即可食用。

　　六大訣竅：

　　1.黃豆最好選擇專門做豆漿的黃豆，這樣做出來的豆漿口感細嫩，而且出汁量較大。

　　2.黃豆夏天浸泡8小時，冬天10小時，中途必須換水一次，使黃豆沒有異味。

　　3.煮出來的浮沫一定要過濾，可以使豆漿喝著更香，味道更正。

　　4.大家煮豆漿時，大火煮開了，然后開小火煮3-4分鐘，可以使豆漿口感很醇厚。

　　5.豆漿煮開后，一定要再持續煮沸3-4分鐘，這樣可以完全去除豆漿中的毒素，不要偷懶呢，這一步是最關鍵的。

　　6.做好的豆漿最好8小時內喝完，所以大家一次不要做太多，50克黃豆能做500克豆漿，大家按照這個標準去做即可。

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