「貧血」女人吃什么補血

　    導語：忘記了血是女人之本。氣色好的女子，生活當中才能充滿活力。

　　1、阿膠

　　阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統，更快的造血生血，從而達到補血的效果。

　　2、發菜。

        發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　還有一種不為大多數人所知的食物：黑豆，它的補血效果也是很好的，它能促進血液循環，軟化血管，從而達到補血的效果。

　　3、此外，動物肝臟也是女性補血的.不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進人體對鐵質的吸收，補血效果也十分良好。

　　在這里，小編還給女性們分享一個補血的菜譜：紅棗阿膠木耳粥。

　　搗碎阿膠。溫水泡發黑木耳，然后洗凈。將大棗去核。放黑木耳、大棗與糯米至鍋里，煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫熱服食。可以補血益氣，促進骨髓造血，提高紅細胞和血紅蛋白含量，適用于女性血虛頭暈和缺鐵性貧血等癥狀。

　　補血的注意事項，你知道嗎?你了解過一些這方面的知識嗎?現在就讓我們一起來了解一下補血的注意事項:

　　1、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

　　2、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復正常。注

　　3、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，而妨礙鐵的吸收。

　　牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

　　4、意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

　　5、應在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利于鐵的吸收。

　　以上這些都是補血的注意事項，女性朋友們，你們看明白了嗎?現代養生告訴你，補血不可以心急，要慢慢來，嚴重缺血的要長期補充，補充時切記要在飯后服用，否則會造成腸胃功能的退化，或引起疾病等.

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